秋季来临，这些毛病也随之而来，鼻子干出血、空气干得像生出了刺，呼吸时划得鼻腔难受；
迎战秋燥只需两点：吃好、睡好
一、靠睡
秋冬熬夜，是逆天而行，发散阳气，正确的做法是早睡，“秋三月，宜夜卧早起”。
早睡跟随阳气收敛，能减消耗，节省了气血津液，体表就多得一分滋养，皮肤就润一些，头发就少掉一些。“卧则血归于肝”，熬夜伤阴，伤肝血，早睡养阴，养肝血。阴血足，皮肤红润，小腿不干，眼神有光采，多早合适呢？9点睡当然最好，但有人9点还在加班，那我们退而求其次，10点半前睡着吧。
二、靠吃
秋燥耗阴液，既然是滋润身体的阴液减少了，那我们就补阴。滋阴主要是靠吃，靠脾胃将食物化作精微，再通过心肺疏布各处，内养脏腑，外润肌肤。
1、少吃辛辣温补之品
辛辣如火锅、麻辣香锅，温补如羊肉、鸡肉、鹿茸、鲍鱼等；阳虚的人可适当吃，本就阴虚体燥的人吃一顿火锅，身体就干燥一个度，嘴唇会干到涂唇膏都挡不住，还会加重睡前手脚心燥热，导致入睡难。
2、多吃甘平凉润之物
甘平如银耳、黄精、山药、黑芝麻、蜂蜜、百合、玉竹、麦冬、枸杞、牛肉、猪肉等；凉润如西洋参、桑椹、天冬、石斛、生地黄等，大部分人的干燥，吃前面甘平的就行，少数身体阴虚厉害的人要用上后面的寒润之品，像银耳这样天南海北，家家户户都有的可以天天吃。
这些滋阴品，有痰湿、食积的人不吃，想吃要先把痰湿、食积清除掉。
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