现在人们的健康意识越来越强，饮食上也越来越讲究，对于高油、高脂的快餐类食物，腌制的食物，过夜的食物，都称为垃圾食品。其实对于垃圾食品并没有一个准确的定义，简单来说就是对身体没有好处，会给身体增加负担，带走身体的营养物质，对身体正常的运转造成阻碍，损害身体健康的食物，总之，垃圾食品就是缺水分，耐于保存，人类和细菌、病毒都无法利用的食物，这类食物不容易滋生细菌，不利于消化。垃圾食品中还有大量脂肪，可以抑制体内胃酸的分泌，刺激味蕾，而且垃圾食品还会分泌皮质醇，让人想通过高热量的食物带来愉悦感，下面我们来看看垃圾食品都有哪些？
8种垃圾食品公布
1、碳酸饮料、薯条
这些食物的成分搭配严重失衡，某种成分含量过高，偏离了营养均衡的原则，比如可乐中含糖量过高，过多的糖分会诱发肥胖和代谢病等，薯条中的卡路里和油脂含量过高，不利于身体的健康，而真正健康的食物是营养均衡的。
2、槟榔、酒
这些食物中含有威胁人体健康的有毒物质，属于真正的垃圾食品，吃了之后产生的致癌物质和酒精毒素会直接对人体造成损伤，不利于身体的健康。
3、魔芋粉、果冻
这些食物没有任何营养价值可言，其中的主要成分是添加剂，没有真正食物当中应该有的营养，所以吃了之后不会给身体补充营养。
4、奶茶
市面上售卖的很多奶茶都是油香精和奶精勾兑出来的，虽然说味道好喝，但是其中的含糖量却是严重超标的，而且反式脂肪酸的含量也非常高，即使喝的是水果茶，也会添加更多的糖分。
5、偷换概念的全麦面包
全麦面包属于一种粗粮，因为热量非常低，所以是减肥人的必备，但是市面上售卖的很多全麦面包原材料并不是真正的全麦粉，而是小麦粉，全麦粉基本排在配料表中较后的位置，可以说本质上就是白面包，为了让他看起来像全麦粉，商家会添加不必要的桌设计，所以食用后会让体内额外摄入化学添加。
6、果脯
经过特殊的加工之后，新鲜的水果被制成了果脯，口感也发生了很大变化，想要延长果脯的保质期，除了添加防腐剂之外，还会添加很多糖和盐，所以果脯当中的糖分高，钠含量也高，高糖高钠的摄入可能增加消化系统的负担，甚至带来高血压等问题，威胁身体的健康。
7、乳酸饮料
市面上售卖的很多乳酸饮料都打着增加肠道有益菌群的宣传，所以很多人认为饭后喝一瓶乳酸饮料，有助于肠道蠕动，帮助消化，其实大部分的乳酸菌饮料主要成分是水和糖，其中含有的热量较高，不仅不能促进消化，反而容易诱发肥胖。
8、酥类食品、派类食品
酥类食品中大多都是添加剂、香精、脂肪等物质，其中含有的营养素非常少，派类食品当中有20多种都属于添加剂，其中的脂肪含量也非常高，这两种食品都属于高脂肪，低蛋白，高能量的垃圾食品。