秋季可谓是丰收的季节，蔬菜、水果、海鲜等大量上市。其中，名字里带“秋”的食物，特别适合秋季养生。今日寒露，大家不妨吃这“3秋”养生
一、寒露吃3秋，通便润肺
1、秋葵
秋葵是近年走红的“蔬菜明星”，且有“绿色人参”、“植物黄金”的美誉，因此在餐桌上占据着一席之地。秋葵口感非常独特，吃起来黏糊糊的，这主要归功于秋葵分泌的黏蛋白。这种物质有护胃、促消化的作用，秋日容易积食或消化不好的人，不妨多吃吃秋葵，秋葵富含膳食纤维，每100克就含有3.9克，远高于其它蔬菜，秋日进补，肉吃多了容易便秘的朋友，不妨多吃些秋葵，这样有助于增加胃肠蠕动，起到缓解和预防便秘的作用， 再加上，从中医角度来说，秋葵属寒性食物，有利咽、清热降火的作用。秋日进补食物吃多了，人一不小心就上火了，可以吃些秋葵降降火气。
2、秋梨
入秋后，不少人就深受“秋燥”的困扰，每天不是口燥鼻干，就是咽痒咽干，甚至大便也变得又干又硬。这时，想要润燥养肺，那就轮到秋梨闪亮登场了，秋梨，作为秋季水果的优秀代表，素有“百果之宗”的美誉，还有人称它为“天然矿泉水”，它不仅味美鲜甜，还有着不俗的药用价值。中医认为，梨味甘、微酸，性凉，可以生津止渴、清热润肺、化痰止咳，民间更有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法，秋梨，性寒凉，生吃有助于清肺中燥热，对于其他脏腑之热也有一定的清泄功效，此外，秋梨还可缓解由“秋燥”侵犯上呼吸道引起的一系列症状，如咽喉痒痛、嘶哑，口鼻干痒，以及便秘、小便发黄等症。
3、秋柿
脆柿，脆爽鲜甜；红柿，软熟甘甜，老人小孩都爱吃，中医认为，柿子归肺经，而肺开窍于鼻，因此常吃柿子能润肺生津、清热去燥。对于燥邪伤肺、内在阴液不足，嘴唇裂口等，吃柿子也有一定的缓解作用，秋柿，可不只果肉好吃，柿蒂还是一味中药，擅长降气止呃，《本草纲目》载：“古方单用柿蒂煮汁饮之，取其苦温能降逆气也。”如果你平时有气逆、打嗝不止、胃气虚寒的症状，那可以煮点柿蒂水来喝。
小提醒：柿子不宜空腹吃，最好在两餐之间且无明显饥饿感时再吃；一次不要吃得太多，控制在100克以内。
二、寒露吃 2鱼补脑健脾胃
1、秋刀鱼
秋刀鱼，可是当之无愧的“秋令时鲜”，进入秋季后，秋刀鱼开始进入产卵期，这时鱼体内的鱼油特别多，肉厚甘香，鲜甜不腥。最重要的是，秋刀鱼富含优质蛋白质、Omega-3不饱和脂肪酸（包括有益大脑发育的DHA、EPA）、维生素和矿物质等营养物质。其中，“脑黄金”DHA是大脑和脑神经的重要营养成分，这种物质有助提高大脑的记忆能力和思考能力，防止脑细胞退化，延缓大脑的衰老，还能辅助保护心血管健康。
2、鲈鱼
“秋风起兮木叶飞，吴江水兮鲈正肥。”秋后的鲈鱼，正式进入肥美期，此时的鲈鱼肉质肥美，一片片的蒜瓣肉吃起来鲜嫩清香，还没有一丝鱼腥味，不仅如此，鲈鱼还是秋季滋补的好选择。中医认为，鲈鱼味甘性平，能补肝肾、健脾胃、化痰止咳。对于脾胃虚弱、消化不佳的人群来说，有非常好的滋补作用，而且，鲈鱼的DHA含量在淡水鱼中处在优秀行列，远高于鲤鱼、草鱼、鲫鱼等，处于发育期的儿童可以适当多吃，更可贵的是，鲈鱼除了鱼骨架外，几乎没有细密的小刺，适合老人小孩食用。