民间常说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。简单一段话，概括了四季洗脚的好处。现在天气逐渐转凉，不少地区更是“一场秋雨一场寒”，人体容易受到“寒邪”侵犯。此时泡脚，还有疏通经脉、扶阳祛寒的作用。另外，对于在外游玩的朋友们来说，上山下水、舟车劳顿一整天，睡前若能好好泡个脚，不但能舒缓一身的疲乏，还有助于睡个好觉，如果你能顺手在水里加点料，养生效果会更好哦！
一、泡脚水里加这些效果更好
1、加点盐：杀菌防脚气
在泡脚时加一些盐，还可以清洁脚部，杀菌消毒，防止脚气病，还可以去除脚部角质，使足部皮肤保持光滑清洁。
2、加点醋：减压助睡眠
经常用醋泡脚，可调节和松弛原本紧张的神经，对身体起到减压的作用，有利于睡眠。
3、加艾叶：止痛去湿气
艾草味苦性温，有温经、祛湿、散寒之效，有“医草”之称。因此，泡脚水里加点艾叶，不但能散寒气，还能赶跑体内湿气，有痛经困扰的女性，在泡脚时加点艾叶，还能起到缓解痛经的作用。
4、加姜、艾叶和桂皮 ：升阳气
生姜可发散风寒，艾叶可温经散寒，桂皮可补火助阳。
做法：生姜切片，取3~5片，与艾叶、桂皮各20克一起煮水，用于泡脚。
5、加茶叶
用茶叶泡脚，方便又实用：清茶能防感冒、增强免疫力；红茶能祛除寒湿；普洱有利于促进睡眠。
二、这4类人泡脚要谨慎
1、孕妇
不少药方都是活血通络的，孕妇最好少用。
市面上，一些带有红光放射理疗功能的养生桶，难以确定是否带有辐射性，也不主张孕妇使用。，当然，有些孕妇在冬天时四肢冰凉，可以简单地泡一下温水，效果也会很好。
2、高血压患者
泡脚时温度不能太高，时间不宜过长，以免引起发汗，血压上升。
3、处于劳累、饥饿状态
最好就不要泡脚，因为血液循环加快后，容易引起更多的能量消耗。
4、脚部有创伤
避免泡脚，以免引发感染。
三、还要注意一些小细节
1、水温
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38~43摄氏度为宜，建议不要用比较烫的水泡脚，因为水温控制不好而导致烫伤脚的情况时有发生，如果你使用的是自动足浴缸，可以先将水温加热至38摄氏度左右，将双脚泡入水中适应一两分钟，然后将水温调节至42摄氏度左右维持。
2、泡脚的时间、时机
泡脚时间一般以30分钟为宜，老年人泡脚时间要再短一些，以20分钟为佳，泡脚的时间选择在每日睡前进行，效果更好。