作为我们女性朋友每个月都会来得“那几天”，有人可能认为很煎熬。但是，你不知道的是，只要抓好了这三个关键时期，顺应身体的规律，在照顾好姨妈的同时，还能轻松享“瘦”
月经前后合理减肥的方法
1、经期前1-7天
体重上升，很想吃甜食（此时体重增加只是因为子宫内膜增厚了，从而导致了体重的增加）
吃这些食物不仅可以抑制糖瘾还能帮助消肿：富含钾的食物，比如海带、冬瓜、香蕉、西瓜等，这个时候体重不涨就赢了！不要勉强自己，尽量不吃高热量食物，早睡，不要熬夜，保持充足的睡眠！
2、月经期间
①免疫力降低，气血虚弱。
这个时候我们由于失血过多，就要补充血液里面流失的铁离子，所以要补铁：猪肝、鸭血、猕猴桃、黑木耳、樱桃等都富含铁元素，有利于我们身体的恢复；这段时间我们不要进行强烈的运动，尤其是腰腹部、高强度有氧，骑跨类的运动，但是可以适当地做一些像瑜伽、拉伸、散步等这种温和一点的运动。
有人可能会说：我听说月经期间吃什么都不胖，那我岂不是可以大吃特吃了。但事实是——此时是人体新陈代谢最低的时期，相较于平时还更容易长肉！所以一定要注意控制热量!
②月经期间焦虑烦躁。
吃这些缓解情绪：富含镁和维生素B的食物：黄豆、腰果、巴旦木等。
3、月经过后的7-14天
代谢平稳，每天运动一小时，适当地增加肌肉训练，例如平板支撑这类运动，能提升身体的代谢能力。
月经期养精蓄锐，减肥才能事半功倍，有效利用时间减肥，才能轻松享“瘦”。
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