从目前社会现状来看，腰椎健康的养护居然成为中老年人社交话题之一。许多上了年纪的中老年人或多或少都会有腰疼、腿疼、腰膝酸痛的症状，这都是腰椎间盘出了问题，也有不少年轻人因为久坐久站而过早地损伤了腰椎。那么针对于多发的腰椎间盘突出问题，怎样改善这个问题？我们平时里需要多注意些什么？以下这四方面会帮到您！
改善腰椎需要注意的四个方面
1、 调整习惯
注意调整生活和工作习惯、纠正不良习惯：对于站姿、坐姿、卧姿都要保持良好姿势，避免长时间保持同一个姿势，避免突然弯腰和长时间弯腰。尽量减少弯腰、搬重物、推重物这类动作，因为此类动作都可能导致腰椎间盘受力明显增大，容易使腰椎间盘突出加重，症状相对应也会明显加重。
2、坚持锻炼
坚持功能性锻炼：腰椎间盘突出急性症状发作期，需要进行适当休息，必要时患者进行一定程度卧床休息。但急性症状缓解后需要进行腰背肌功能锻炼，腰背肌力量增强才能使腰椎稳定性得到保证，减少腰椎间盘突出复发。平时可以进行小燕飞的动作，或者拱桥式运动、游泳等来加强腰背肌力量，增加肌肉内在稳定性，从而更好地保护腰椎，防止局部肌肉萎缩而失去对腰椎的保护。
3、避免劳累
避免损伤和过度劳累：急性腰椎间盘突出症状缓解之后的90天内需要尽量避免剧烈运动和过量体力劳动，过早剧烈运动和重体力劳动，都会使腰椎间盘破裂纤维环再次撕裂，导致腰椎间盘突出复发或突出加重。对于存在腰腿疼痛症状的患者，要积极就医明确诊断，并进行对症治疗，以免耽误病情。
4、腰部保护
腰部保护：平时出行可以佩戴腰围带从而保护腰部局部，并且平时需要睡硬板床，需要远离过于潮湿、寒冷的环境，注意保暖，否则会使得腰椎间盘突出的症状加重。
总结：以上就是保护腰椎健康的四个方面，希望对您有帮助，如有不同建议和意见欢迎留言。
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