黑豆含有丰富的营养元素如蛋白质、脂肪酸、维生素等等，有降胆固醇、滋补五脏、益脾补肾、抗氧化抗衰老、预防便秘等功效，适合肾虚者、肥胖者吃，可以补肾益脾、促进排便，有利于壮阳和减肥。本文带您来看看哺乳期是否能食用黑豆。
哺乳期可以食用黑豆吗
哺乳期是可以食用黑豆的。黑豆含有丰富的营养元素，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶，会流失营养，吃黑豆可以补充营养元素，强身健体，保持身体健康。
黑豆的功效
黑豆还含有丰富的磷，哺乳期吃黑豆，可以补充磷，也有利于宝宝吃母乳后对磷元素的吸收消化，有利于宝宝的骨骼和牙齿的健康发育。
黑豆可以补肾益脾，哺乳期的妈妈们常会感到身体疲劳，因而精神不佳，食欲不振，吃黑豆，滋补五脏，维持肾脏的健康，促进肠胃的消化，增进食欲，平缓心情，振奋情绪，还可以保持皮肤的水分，避免干燥，哺乳期吃黑豆，还可以保证乳汁的营养，利于宝宝吃母乳后健康成长。
黑豆含有丰富的蛋白质，哺乳期吃黑豆，可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除喂奶带来的疲劳感，如果妈妈们的乳汁比较少，吃黑豆还有利于通乳。
黑豆含有丰富的钙质，哺乳期吃黑豆，可以补充钙质，保持身体骨骼的健康。黑豆含有丰富的镁，哺乳期吃黑豆，可以补充镁，维护肠胃的健康和激素的正常，调节自身神经活动，补充精力，保持活力。
哺乳期黑豆的做法
枸杞黑豆粥
原料：适量枸杞，黑豆，大米和盐。
做法：
1、将黑豆提前一晚洗净泡发，用冷水把枸杞洗净，浸泡。
2、把黑豆和泡豆的水倒入锅中，大火煮开，小火熬20分钟，倒入大米，大火煮开，小火煮15分钟。
3、米粒煮开花后，倒入枸杞，煮熟，然后加入适当的盐搅拌均匀即可。
功效：哺乳期吃枸杞黑豆粥，可以养肝明目，补血安神，生津止渴。
黑豆的营养元素很丰富，哺乳期吃黑豆，可以补充营养，强身健体，但是黑豆不能生吃，黑豆熟吃容易吸收，生吃容易造成肠胃阻塞，哺乳期若生吃黑豆则对肠胃健康不利。
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