工作压力大，饮食不规律，越来越多的男性朋友发现自己越来越胖。男性朋友如何防止体重增加？记住这5点，和肥胖说再见吧。
如何预防肥胖
1、提高认识
充分了解肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、孕期、更年期、高龄等各个年龄段容易肥胖的知识和预防方法。
2、清爽饮食
想要苗条强壮，避免肥胖，就必须采取合理的膳食营养方法，尽量做到定时定量，少吃甜食，多吃素，少吃零食。
3、加强锻炼
经常进行户外活动，如慢跑、爬山、拳击等。不仅可以增强体质，使身体健美，还可以防止肥胖的发生。
4、生命法则
为了防止肥胖，有必要养成良好的生活规律。合理饮食营养，每餐不要过饱，既满足生理需求，又避免能量储备；如果睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖。所以不同年龄段的人要自己安排和调整。睡眠时间，既要满足生理需求，又不能多睡。
5、心情舒畅
良好的情绪可以保持体内各系统的生理功能正常运行，起到一定的预防肥胖的作用。反之沉默、情绪低落会造成生理机能失调，新陈代谢变慢，运动量大容易造成脂肪堆积。
红铺网提醒广大男性，不要总是忙于工作而忘记了自己的身体。预防肥胖现在变得越来越重要。
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