很多人总是习惯把锻炼的时间安排在早上。其实晨练是健身误区，不符合科学规律。晨练时间不要超过6点，晚上17-19点，是运动的最佳时间。这个时候人体的机能是最好的，所以也最适合运动，下面给大家分享一下运动最佳时间！
一，运动最佳时间
晚上锻炼的最佳时间通常是饭后一到两个小时内。黄昏5到7点左右，人体的运动能力会达到最高峰，还有灵活的身体方面，柔软度相对较好。但是晚上运动的强度不能太大，否则会导致自己过于兴奋，可能会影响睡眠。最好在5到7点钟慢跑，进行有氧运动。晚上锻炼可以愉悦心情，所以经常会有晚上吃完饭跳广场舞的人。
早上不适合锻炼，从外界因素来说，比如空气质量、人体器官等，都应该选择在下午的晚上进行锻炼。并不是所谓的一日之计在于晨，早上多喝点热水就好了。
二，减肥运动最佳时间
运动减肥的最佳时间一般是16:00到21:00之间，黄昏7到8点最好。但运动至少要放在饭后一小时，可以轻度运动。饭后两小时可进行中度运动，饭后三小时可进行剧烈运动。早上早餐三小时后到午餐前，午餐后三小时后到晚餐前，晚餐后到睡前，都适合运动减肥。但是尽量不要在晚上做太剧烈的运动，以免影响晚上的睡眠状态。
运动减肥的有效方法：跑步是最有效的运动减肥方式之一，每天结束一天的学习和工作后，慢跑锻炼的积累下来可以达到减肥的效果。游泳也是一种非常有效的减肥方式，但是在条件有限的情况下，可以选择跑步。如果条件允许，游泳的减肥效果更明显。其次跳舞，跳健身操也可以减肥。在家有空的时候可以跟着音乐一起跳。也可以叫朋友一起骑行，不仅锻炼身体减肥，还很环保。
总的来说，早晨的空气中相比晚上氧气和二氧化碳含量低，所以晚上更适合慢跑等有氧运动。人体器官在早晨也相对较弱，处于较低水平。不适合剧烈运动。早上运动不利于人体的免疫功能。如果人们不能得到充分的锻炼，他们会造成其他不良影响。晚上进行慢跑、跳跃运动等有氧运动，不仅可以达到锻炼的效果，而且锻炼的效果要强很多，也有助于晚上睡眠质量的提高。所以还是选择晚上锻炼比较好。
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