科门生养见解高度遍及的本日，叶酸成了备孕及孕早期不可或缺的存在。叶酸火了，江湖传言也随之而来，乃至有人说吃叶酸特别容易生女儿，What？谁编的？今天带你手撕谎言，告诉你叶酸怎么吃.
什么是叶酸？
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，遍及存在于奇怪的水果、绿叶蔬菜、豆成品、动物肝脏、瘦肉、蛋类等食品中。
1931年，英国生理学家露西·威尔斯发明印度本地贫苦妇女有身时，轻易患上恶性血虚，而酵母菌中的一种营养因子，可以防备和治疗这种疾病，因此这种因子被叫做威尔斯因子。
厥后，医学家米切尔将这种因子从菠菜叶中提取纯化出来，将其定名为叶酸。
哪些人必要增补叶酸？有什么作用？
1、备孕及孕期女性
孕妇对叶酸的需求量比平凡人高4倍，大夫一样平常会发起备孕及孕早期女性，口服小剂量叶酸片，一天吃一次，一次吃一粒。临床试验表明，准妈妈在备孕期间就开始每天服用0.4毫克叶酸，可以使胎儿神经管畸形率降落60%-75%。
并且美国研究职员还发明，女性假如在孕早期就开始增补叶酸，不但可以低落婴儿出现唇腭裂的几率，还可以低落天赋性心脏病的产率。
叶酸，对胎儿发育有资助，但对性别没有影响。备孕吃叶酸轻易生女儿是伪命题。
血液病专家非常发起老年人增补叶酸，尤其是患有高血压同时伴有高同型半胱氨酸血症的老年患者，
得当增补叶酸，可以资助低落同型半胱氨酸浓度，有效防备心脑血管疾病。
3、常喝酒的女性
哈佛大学研究表明，女性常常喝酒（约莫是每天一杯啤酒），乳癌产生率会进步15%，假如可以及时增补叶酸，这种风险就会降落45%。
必要留意的是，研究发明对付一样平常不喝酒的女性，服用叶酸并没有低落乳癌的结果，这种防备结果只对常喝酒的女性才有效。
叶酸这么好，可以多吃吗？
不可以。长期大剂量（＞1mg/d）增补叶酸，大概会产生康健风险，比如粉饰维生素B12缺乏的早期表现、影响锌吸取、加重神经体系退行性病变、低落免疫力等，还大概会影响宝宝的生长发育。叶酸虽好，不能过量哦~