收得住情绪,留得下福气

文 | 弃疾子 &谨宁· 主播 | 杨枪枪

十点读书邀约作者

拿破仑曾说:“能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。”

在人生道路上,我们最大的敌人,不是才华不横溢、能力不出挑,而是易怒的情绪。

情绪的每次爆发,不仅会伤到别人,同样也会反噬自己。

作为成年人,戒掉自己易怒的情绪, 才是最高级的修养。

收得住情绪,留得下福气

你的易怒情绪,正在拖垮你的家庭

前几天亲戚家的孩子因为一件小事和同学打架,晚上十点多被老师叫家长,带去医院包扎。

这样的情况屡见不鲜,从小学到中学,孩子在学校惹事的能力不减反增,一旦孩子犯错,夫妻俩都会怒骂甚至暴打。

虽然他们也知道教育孩子需要循序渐进,耐心沟通比打骂更有效,可每次脾气一上来,就控制不住。

十多年来,孩子在这样的教育中慢慢仿效,以至于让他在遇到事情的时候,不懂得如何控制,解决方式无一例外就是动手。

收得住情绪,留得下福气

美国情绪管理专家罗纳德博士说过:“暴风雨般的愤怒,持续时间往往不超过12秒钟,爆发时摧毁一切但过后却风平浪静,控制好这12秒,就能排解负面情绪。”

如果在每次发火前,大人能平静12秒钟,就能控制住自己的怒气,对孩子也能好好教导,而不是亲手培养出一个“情绪的傀儡”。

国外有个小男孩沉迷游戏,父亲看到后愤怒地对着孩子骂道:“你怎么不去死,你这个垃圾。”而后小男孩毫不犹豫拿起手枪,对着自己的脑袋扣动了扳机,徒留父亲捶胸顿足,悔恨交加;

2018年9月,一女子因情感问题和丈夫爆发争吵,愤怒至极的她驾驶汽车上路乱撞,导致八辆汽车损坏,两人受伤,最终被判六年有期徒刑,庭审现场的她数次流泪,悔恨不已。

很多时候,我们发完脾气后都会想:“如果当初不那样做,是不是就不会……”

可在成年人的世界里,没有那么多的如果当初,什么情绪就什么命。

收得住情绪,留得下福气

一个人顶级的修养,是情绪稳定

著名的费斯汀格法则指出:

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

也就是说,在生活中,有10%的事情我们无法控制,另外90%则可以改变。

我大学老师的先生以前脾气很暴躁,但是结婚后,在她的“调教”下,先生这个易怒的钢铁直男,也化为了绕指柔。

“诀窍”很简单,在先生发火时,老师从不火上加火,而是不管他多生气,都好好说话,温柔化解。久而久之,先生也意识到了自己的情绪问题,慢慢就改正了。

夫妻之间相处,少不了吵吵闹闹,像老师这样的很少,大多都是你说一句我要说两句,于是吵得越来越大声,情绪越来越失控,感情也越来越淡薄。

收得住情绪,留得下福气

心理学家武志红说:“当你被情绪控制时,你要做的就是慢下来,去感受这份情绪,比如你要被一件事一个人气炸了,那么应该做的不是冲出去理论,

发泄一通,而是先坐下来,用身体感受一下为什么会生气,不要试图控制生气的想法,让它自由流动,相信会有不错的效果。”

在很多时候,稳定情绪最好的办法不是听之任之,而是找到生气的根源。

以前我也是一个“性情中人”,情绪不加控制,一不小心说话音量就提高了,一不小心就把一句平常语变成了责怪话,一时间失去了很多朋友。

后来当我试着追根溯源找到症结所在,并努力让自己平静下来时,许多事情也随之迎刃而解。

有句话说:“病从气中来,气从暴躁生。”

控制情绪,完善自我,才是一个人成熟的开始。

收得住情绪,留得下福气

戒掉易怒情绪,才能掌控人生

美国心理学家埃利斯曾创建过情绪ABC理论,他认为:

一个人的负面情绪和行为产生的后果,并非由这件事直接引发,而是由我们对它不正确的认知和评价间接引起的。

通俗点来说,就是你对事件不同的认知和评价,会引发不同的结果。

曾经叱咤风云的台球名将,路易斯·福克斯就是个很好的例子。

1965年,路易斯在赛场上比赛时,忽然一只苍蝇在他周围飞来飞去。路易斯挥手赶走苍蝇,

可没过几秒,这只苍蝇又飞回来,落在母球上。

三番四次下来,路易斯怒火中烧失去冷静,他用球杆向苍蝇打去,结果苍蝇没打着,他也因为碰到母球,违反规则被罚下场。

收得住情绪,留得下福气

路易斯的竞争对手约翰·迪瑞把握住机会,最终逆风翻盘拿下此次比赛冠军。

本来胜券在握的路易斯绝望之下投河自尽,直到第二天早上才被人发现……

在这个事件中,仅仅是一只小小的苍蝇,却将路易斯困在坏情绪里不能自拔。在他的意识里,这只苍蝇的出现是一切错误的开端,当这只小小的苍蝇开始影响他时,他便情绪失控,最终造成悲剧。

其实生而为人,谁都有不如意的时候:或是感情不顺,或是工作烦心,又或是健康堪忧。

然而,既然这些事情是我们必须经历的,又何必为此生出坏情绪伤人伤己呢?

乔布斯曾说:“人都是被自己打败的,而且首先是被自己的情绪打败。”

深以为然。

发脾气是本能,控制脾气却是本事。

情绪谁都有,懂得控制情绪的人,遇到事情不会被坏情绪绑架,也不会失去对事情正确的判断。

要知道,所有的坏情绪,买单的都是自己,只有控制得了情绪,你才能掌控自己的人生。

收得住情绪,留得下福气

卡罗尔·德韦克说:“改变是一个漫长的过程,并不是一场外科手术,以前的旧信念就被换成一个全新的,随着新信念变得越来越强,就会获得新的思考和处理方式。”

那么,我们究竟应该怎么改变自己,控制情绪呢?以下几个策略,能帮助我们训练控制情绪的能力。

收得住情绪,留得下福气

①学会转移情绪

当气愤的时候,闭上眼睛,保持精神集中,深吸一口气数“一”,呼气再默数“二”,也可以—个呼吸默数一,数到十再从头开始。

或者将你的不满写在纸上,然后撕碎它,并告诉自己:一切都烟消云散了,该集中精神做别的事了。

②换个角度看问题

所谓,塞翁失马,焉知祸福。

很多时候,我们容易被一时的怒火蒙蔽双眼,作出错误的判断。

如果能从当前的环境角度挣脱出来,并换一种思维看待问题,也许就会看到不一样的风景。

收得住情绪,留得下福气

③凡事多考虑后果

一念天堂,一念地狱。

许多事情都取决于一念之间,当你生气的时候,说话、做事前请考虑后果,因为不管你的本意如何,后果都得自己承担。

别在愤怒时候做任何决定,很多事情多一点的思考和理性,就能避免悲剧的发生。

奥里森·马登在《一生的资本》里这样说到:

“任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪。”

只有弱者才会被情绪控制行为,真正优秀的人早已能支配自己的情绪。

成年人,该戒掉易怒情绪了,毕竟只有这样,才能收获不一样的自己。

与君共勉。

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