颈椎操图文珍藏版

颈椎操图文珍藏版

年轻人,平时不是对着电脑就是低头拿着手机,坐在办公桌前的你,经常低头伏案,使得颈椎正常的生理屈度变直;而走在街头、坐在公交车上,随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”…

时间长了,对颈椎健康非常不利!颈椎病非一日之寒导致,从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操,要健康就不要找借口了!

颈椎操,10分钟,一起来】
  

这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

颈椎操1 

用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

颈椎操2 

头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

颈椎操3 

把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

颈椎操4 

双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

颈椎操5 

左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。


颈椎操6 
左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。


颈椎操7 
双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。


颈椎操8 
 双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。


颈椎操9 
眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。


颈椎操10 

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处。

感谢您访问:生涯设计公益网!本文永久链接:https://www.16175.com/258.html。侵删或不良信息举报请联系邮箱:121488412@qq.com或微信:aban618。
(0)

相关推荐

  • 小心这10种“黑牙”食物

        笑不露齿不是因为矜持,是因为没有一排整齐!万万没想到导致黑的“蛀虫”竟然是经常吃的食物——咖啡会使牙齿变黄、番茄酱会……所以不仅每天早晚要刷牙,吃完以下这10种食物还要记得及时漱漱口!

    健康管理 2017年2月23日
    1.5K
  • 食用黑豆会加重便秘吗?

      虽然吃对人体有很多好处,可是有很多人食用黑豆之后却出现了。那么,食用会引起或加重便秘吗­

    健康管理 2017年2月13日
    1.6K
  • 挑对“止血贴” 让你月月舒心

      很多年轻女性把月经称为“”,而卫生巾也就有了“姨妈巾”的称号。卫生巾是女性大半生的“伙伴”,然而似乎没有多少人真正学习过该如何挑选和使用它们,其实这里面还是有不少学问的。

    健康管理 2017年2月10日
    1.3K
  • 教你八招拆穿“伪养生大师”

    【导读】在浮躁而混乱的市场中,各种“神医”真是层出不穷。那么,老百姓如何辨别他到底是真正的医学科普专家,还是瞎忽悠的“伪养生大师”?从我的所学所察所悟来看,以下8点或许能帮上你的忙。

    健康管理 2017年2月10日
    1.4K
  • 长寿帝王乾隆养生揭秘

      乾隆是历代帝王中的长寿冠军,享年89岁,他的长寿原因是多方面的。  乾隆虽是满族,但他全盘接受了汉文化,并且善于依照汉文化的理论去养生。他根据古代中医的理论,为自己制订了养生十六字诀:“吐纳脏腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补”,并依此而行,毫不放松,经常做叩齿、咽津、弹耳、揉鼻、运睛、搓脸、摩足、摩腹、提肛等保健功法。平时吃饭时就专心吃饭,睡觉时就专心睡觉。虽然喝酒,但绝不过量,对于女色也不过分迷恋。

    健康管理 2017年2月18日
    1.6K
  • 测试一下自己的健康指数

    自然和社会环境的恶化。生活习惯的改变,使您的健康面临越来越多的隐形杀手。因为隐形,难免会放松警惕而不自知。下面就来做个简单的小测试,看看自己的健康状况吧!依照程度作答:从来不 =&…

    健康管理 2007年6月30日
    1.8K
分享本页
返回顶部