3、减重明显。老师一直强调，减重只是副产品。辟谷真正的效用，是康养，是让你身体重启，或者说是格式化。减重不是目的，任何人7天不吃饭都会瘦，但辟谷的减重是在不伤害你身体的前提下实现的。
功法的练习特别重要，它是通过呼吸调理胃肠道的环境，以及配合服气，达到气足不饿的状态。所以我个人不建议，纯饿辟谷，尤其是自己在家中，以免体虚发生意外。
三、复食期间的饮食非常重要，否则会功亏一篑。
此次我参与的辟谷活动中，有两个高血压——苗师姐和铭师兄，都是几十年的高血压服药人群。这次辟谷到第三天的时候，二人血压均已正常，所有高血压症状都消失了。
但是出关后，由于苗师姐没有遵照老师的复食要求，在出关第二天即开始吃油炸、肉类食品，第三天吃了4只蟹黄汤包和过量的鸭血粉丝汤，导致第四天开始，血压回到170，再次出现头痛耳鸣症。
求助老师后，要求断食一天，再按标准慢慢复食，碰巧又遇到苗师姐家中有突发事件，断食无法进行。自此，前功尽弃，她开始重新吃降压药。非常可惜。
而铭师兄，谨遵老师食谱复食，直到我今天发文，血压一直稳定在120~130/80左右，整体状态良好。之前所有不适症状无一复发。
所以复食非常重要，如果不能坚持按食谱进行复食的人群，不宜辟谷，意义不大。
四、辟谷一周后的情况跟踪。
写这篇文章的时候，正好是我们出关一周整。我把和我一起参加辟谷的团友情况全部搜集了一下。
所有人整体感觉都是比较好，体力100%恢复到了正常状态，有些人甚至精力更旺盛。高血压的两个，前面已经介绍了，不多说。甲减的静师姐，已经停了优甲乐，我推荐她开始吃中药。等后面吃一段时间中药后，我再跟大家反馈吧。
另外就是大家最关心的体重回升问题，毫不隐瞒，除了宁师姐一个人以外，所有人的体重都回升了1~4斤。我自己体重回升了3斤。
但是我仔细问了，这些回升的体重，一般都是在复食后三天内长的。之后只要继续注意复食和锻炼，就基本可以保持。我自己的体重就是在两天内回升了4斤，后来按照复食食谱继续吃，又下降了1斤。
现在保持在114斤左右（出关时穿着薄衣服是112斤）。
这个我觉得很正常，因为我们减重，一定是先减身体里的水分，我们所有人第一天辟谷，都掉了2~3斤。因此复食后，身体就会立刻锁水，体重回升是非常正常的。只要不再像以前那样猛吃，加上适度运动，体重基本就可以维持了。
有一说一，以上。
最后再多啰嗦两句。我们平时都太拼了，不管是用什么方式，如果可以，能让自己停下脚步休整一下，都是好的，都对长远更有益处。
静下心来，和自己的身体好好沟通一下，感谢它们的操劳，感谢它们的陪伴，感谢它们还在努力地支持你，没有罢工。
常看到网上有一句话：人这辈子，天注定只能吃9吨食物，早吃完早走。
所以，是否辟谷不重要，节制食欲，不要给自己的身体不停地加重负担，真的很重要。背薄一寸，寿长十年。真理也。
该说的我都说了，如果你真的心理生理都做好了准备，那就来吧。
这次总共会上架30个名额（满15人开班），在报名缴费后，我们会一一联系，了解辟谷者的身体情况，然后进行筛选。不适合辟谷的，我们会全额退款。但在确定会议室和房间后，由于要预先缴纳定金，因此不再支持退款。
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