第一部份：我是怎么长大的？我的生活角色？
请按照Super的生活—生涯理论，纪录及说明在成长与探索时期中您扮演最称职的角色是什么？最希望能够卸下来的角色是什么？为什么？并记录每一个阶段最喜欢的是什么？最擅长的是什么？最重视的是什么？用什么颜色来代表自己及这时候的生活？这个阶段的愿望与志向？
成长期（出生-14岁）
我最喜欢的是………………
我最擅长的是………………
我最重视的是………………
这阶段的代表颜色是………
我的志愿是…………………
我所扮演的角色有哪些？
我扮演最称职的角色是哪个或哪几个？
我最希望卸下的角色是哪个？
探索期（15-24岁）
我最喜欢的是………………
我最擅长的是………………
我最重视的是………………
这阶段的代表颜色是………
我的志愿是…………………
我所扮演的角色有哪些？
我扮演最称职的角色是哪个或哪几个？
我最希望卸下的角色是哪个？
第二部份：生涯愿景与规划
我的生涯愿景
我梦想这一生能够完成的五件大事
梦想的根据
何时完成
1.
2.
3.
4.
5.
我的生涯目标与规划
三~五年后
我将扮演的角色有哪些？请详细述说。
最重要的角色是哪些？为什么？
主要的工作内容？吸引我的特点是什么？
我在个性上可以尝试的改变是什么？为什么？
我可以培养的兴趣、能力、及其它条件是什么？为什么？
我的短程生涯计划（含教育进修或训练）是什么？理由为何？
六~十年后
我将扮演的角色有哪些？请详细述说。
最重要的角色是哪些？为什么？
主要的工作内容？吸引我的特点是什么？
我在个性上可以尝试的改变是什么？为什么？
我可以培养的兴趣、能力、及其它条件是什么？为什么？
我的中程生涯计划（含教育进修或训练）是什么？理由为何？
十一~二十年后
我将扮演的角色有哪些？请详细述说。
最重要的角色是哪些？为什么？
主要的工作内容？吸引我的特点是什么？
我在个性上可以尝试的改变是什么？为什么？
我可以培养的兴趣、能力、及其它条件是什么？为什么？
我的长程生涯计划（含教育进修或训练）是什么？理由为何？