《3招不得痛风：不要让药赖上你》读后感700字
3招不生病：管住嘴（饮食），迈开腿（运动），注意生活细节来保养调理（养成好的生活习惯）。
书摘：
剧烈运动可使血尿酸升高。
痛风同高尿酸血症一样“重男轻女”，男女比例为20∶1，95％的痛风患者是男性。其发病年龄一般在30～70岁。
痛风石一般为黄白色赘生物，形状不规则，位置较表浅，没有明显的压痛和波动感，数目不等。好发于耳轮、耳郭以及第一跖关节周围等远端关节，通常为多关节分布。
冬季代谢变慢，尿酸易沉积
夏季易缺水是痛风易发的原因
为了促进尿酸的排出，每天应保证不少于1500毫升的饮水量。当然，更科学的标准是以尿液的排出量为参考，只要每天的尿量达到1500毫升即可，水则可以没有特定的摄入量要求。
喝水前，在水中加少许盐（500毫升水加1克盐），更有利于人体对水分的吸收，补充身体需求，还可以防止电解质紊乱。
通常可以选择在餐后1小时饮用一些淡茶。
痛风患者可以吃的高钾食物
身体虚寒、因受凉导致的食欲不佳、胃部冷痛、腹泻清稀的人不宜吃鸭肉。
吃豆腐时不宜喝碳酸饮料，以免降低豆腐的营养价值。
强度：＞最大心率的80％中等强度：60％～80％最大心率低强度：＜最大心率的60％
最大心率=220—年龄，如年龄为40岁的人，其最大心率为220—40=180次/分，中等强度的运动，心率在180×（60％～80％）=108～144次/分，是最合适的。
热身要占运动总时间的10％～20％。假如你打算做1小时的有氧运动，那么热身时间应该在6～12分钟。
运动后休息30分钟后再冲澡
最好洗温水澡，35～40℃为宜。
在低风速条件下，如果有对流风，2～8分钟室内空气可达卫生标准值，若无空气对流，需要40～60分钟才能达标。而且，无论是空调还是换气装置都难以取代自然风。
本书的最后，有两个附录：1、常见食物酸碱度；2、常见食物嘌呤含量速查。