《精神焦虑症的自救：病理分析卷》读后感1200字
每个人都会疲惫。有情绪，体力，脑力，精神四大疲惫。
体力得疲惫很好理解，干活累了，走累了等。情绪疲惫，比如想起某事就觉得不想去干。脑力疲惫就是大脑反应迟钝，沟通困难等。精神疲惫是病态的，持久的，不容易经过休息调节等缓解的，是一种持续的绝望，疲劳，迟钝，木然，矛盾，痛苦的体验，不由自身控制。
只有精神疲惫才是一种疾病。无论电击或者药物维持都会对患者本身造成难以估计的后续继发性伤害。镇定剂只能在最无力抗拒的时候用来缓解一下。通常还需要患者自身的调整，家人的关爱，理解和支持。
不要用带着必须战胜的必胜的斗志和决心来面对抑郁，焦虑。理解这种疾病的运作机制，用一种淡然的态度去飘然而行。这种听着容易做起来困难的方法需要慢慢掌握，并不是知道了就等于会了。不要给自己规定日期，然后反复问自己恢复了多少，也不要在每次复发后不停的反思原因。记住这点很重要。作者用心良苦的给出了大量的病例，或许我们看起来好像是很容易药到病除，似乎简单的很，我希望大家更加明白，无论什么处境都要保持此刻这种容易的很的乐观态度。
我明白，要做到不去害怕，尤其是反复面对自己而言会恐惧想逃避的事情的时候，每次要做到淡定是一件比说起来要困难的事情。我们要相信自己可以，然后飘然的去做，直到我们的神经回路形成忽视规律，那么就会康复，并且永不复发。战胜疾病的过程，也是驾驭自我的过程，不要让任何经历变得没有意义。
我明白大多数患者什么都做不了。半路普通的走路和看书，看电影。只拿看电影来举例吧，哪怕只看了十分钟，感觉大脑混乱不堪，头痛欲裂，不要暗示自己怎么这么没用，什么时候才能成为以前的自己，也不要沮丧，挫败。可以愉快的告诉自己，下次再看，今天自己做的很好，然后让自己飘起来，想象自己已经飘起来了，去做接下来需要做的事情。一般人是理解不了这种病的，我们不需要他们理解，不要因为努力的解释而让自己更加疲惫和挫败，这会导致大脑更加混乱和不受控制。
这本书是很好的一本书。以至于我用了五个月才舍得看完两本。
除了作者讲的，我认为学会找到自己的放松方式很重要。这是对自己的探索。当然普通人理解的放松比如睡觉，听音乐等完全与我要表达的不是一回事。如果患者可以这样放松就说明患者是假的。我的放松是指深层次的，大脑获得宁静的方式。无论是通过控制呼吸，放缓心跳，还是其他能使自己集中注意力，或者一些自己感兴趣的事，哪怕很短暂的获得宁静，都要去零碎的做一些。随着耐受力上来慢慢加长时间。学会控制自己，包括不要太高兴。
自然而然的坚持，无论发生什么，疾病或者其他事情哪怕不利于坚持的环境，也要自然而然的坚持。
收集一切能让自己幸福和宁静的碎片。在时间的带动下，不知不觉的的全新的自我就被自己重新塑造好了。而这个加强版的自我一定比从前更好。