《非暴力沟通》读后感1500字
1.书本内容
1.1非暴力沟通能够：■ 疗愈内心深处的隐秘伤痛；■ 超越个人心智和情感的局限性；■ 突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；■ 用不带伤害的方式化解人际间的冲突；■ 学会建立和谐的生命体验。
1.2如果今天的世界是无情的，那是我们的生活方式造成它的无情。我们的转变与世界的状态息息相关。而改变沟通方式是自我转变的重要开端
1.3 非暴力沟通的四个要素：
1.3.1 观察（区分好观察和评论）
1.3.2 感受（体会自己的感受和需要，体会他人的感受和需要）
1.3.3 需要
1.3.4 请求（提出具体的要求、明确谈话的目的、请求反馈、了解他人的反应、在集体讨论时提出要求、分清楚请求和命令）
1.4不利于相互沟通的方式：
1.4.1 道德评判（道德评判是用道德标准来评判人。对他人的评价实际上反映了我们的需要和价值观。分类和评判提倡的是暴力。暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方。
1.4.2 进行比较（如果真的想过上悲惨生活，就去与他人做比较。）
1.4.3 回避责任（一旦意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。）
1.4.4 强人所难（认为“某人应当受到惩罚”使我们难以体会到心中的爱。）
1.5 对于大多数人来说，个人成长一般会经历三个阶段：（1）“情感的奴隶”——我们认为自己有义务使他人快乐；（2）“面目可憎”时期——此时，我们拒绝考虑他人的感受和需要；（3）“生活的主人”——我们意识到，虽然我们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任
1.7 用尽全身心的倾听（给他人反馈、保持关注）
1.8 我们痛苦得无法倾听他人时，我们需要（1）体会自己的感受和需要（2）大声地提出请求（3）换一个环境。
1.9 非暴力沟通的目的：如果我们只是想改变别人，以使他们的行动符合我们的利益，那么非暴力沟通并不是适当的工具。非暴力沟通是用来帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。
1.10 表达愤怒的步骤：1．停下来。呼吸。2．留意我们的指责。3．体会我们的需要。4．表达感受和尚未满足的需要。
1.11 强制力的使用 在有些情形中，我们没有机会和他人交流，这时，我们也许需要使用强制力来保护自己和他人。我们这样做，是为了避免伤害，而不是为了惩罚他人。如果我们威胁他人或实施惩罚，人们常常会产生敌意和抵触心理。这样，彼此的关系将会疏远。同时，惩罚还可能使人忽视事情本身的意义，而把注意力放在不服从的后果上。如果我们试图通过惩罚来使人们认识自己的需要，那么，我们很可能适得其反。
1.12 倾听内心的声音、解决内心的冲突（专注于我们想要做的，而不是追究错在哪里。）、心灵环保、心灵诊断
1.13 非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：1．对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；2．我们有哪些需要得到了满足；3．我们的心情怎么样？
2.自己的收获
2.1 观察是一门技术，不仅仅用于沟通，还可以用于学习，对于我们来说无论是学习还是沟通，对于我们自己来说都是有益的。一定要区分好观察和评价。
2.2 表达感受和需要很重要。比如说有时需要的只是一个拥抱却变成了指责，比如说有时候渴望的是理解却变成了命令，比如说明明是关怀却多了反抗。
2.3 当愤怒时不凡给予时间、体会自己的需求和情感、运用方法而不是一味指责。找到愤怒的真实原因，不要停留在对对方的指责，效果不是很好。
2.4 一定要区分好请求和命令。
3 书的评价
3.1 四颗星的评价偏高，书的不足在于内容过于拖沓，案例没有足够的说服力。中途曾两次弃书，我想是因为找不到自己的共情点。再次读是因为有朋友用非暴力沟通进行培训，觉得它一定有它的可读之处。后期发现他的论点其实还是挺好的，沟通方式和核心内容也是不错，在生活当中文中例子在他人的反应得到了很好的印证。
3.2 非暴力沟通解释了我的一些问题，总体来说还是不错的一本书。
3.3 对于此类的书籍，自认为整理比看书更为重要，偶尔翻翻笔记其实也是不错的收获。