《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》读后感800字
给本书评三颗星也许意味着内心防御机制的启动。或者只是粗略听书一遍有些东西并没有完全理解。书中的内容是作者的经验之谈，内容大致是抑郁症患者心里都有一个严厉的自我惩罚者，永远在鞭策自己，嫌弃自己，排斥还不够好的自己，改变是回归真我，而不是达到理想化自我，接受自己是“瓦”的事实，而不是洁白无瑕的“玉”和万能的“神”。
个人觉得，抑郁并不完全是在生活工作人际关系方方面面的标准和参照物过高，目标遥遥无期导致完美主义自恋受挫而抑郁。
是不是也有其他因素，例如，重大创伤性事件的刺激；无法走近任何一段关系；需要填补内心的缺失和匮乏感；应激情绪处理不当，本我、自我、超我之间的冲突过大，压抑过久…
书中的观点，让人痛苦的不是理想化本身，而是对幻想中的追求过于执着，学会放下，学会与现实妥协放弃，这是一个艰难的成长过程，在这个过程中多数人会有成熟的品质，感受到自己的价值和目标，接受现实的局限，可以应对各种挫败，学会爱自己，练习同理心，获得清晰的自我认知。这些都是很认同的观点，但这只是一部分抑郁患者的情况，导致的原因可能多样，在没有深层次理解自己的基础上，用有限的样本把自己往里照套的话会不会更走了弯路，放弃了不该放弃的，到底是逃避，解脱，还是遗憾。
放弃内心深处渴望得东西真的是正确的吗，一定程度上的自我苛责也许是正常的健康的表现，此外，良好的心理刺激也可以是自己给的，即使在糟糕的环境下，别人无法施以援手，自己也无计可施的时候，不论怎样，自己也要给自己一个极其重要的东西——希望。
看过的另一本精神分析书中写道：希望不是物质，它看不见摸不着，但可以产生实实在在的力量，总让自己保持希望就会有良性情绪导致良性认知，从而会有良性行为，看待事物更乐观，行为也会从容而有调理。
所以，调整标准，降低参照物，并接纳自己目前的真我，永远保持内心的期待和希望，是不是更理性一些。