1.节食欲
食不过饱，定时定量，保证消化器官无病。
2.忌怒气
遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心。
3.发常梳
常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。
4.面多擦
洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神，面颊红润无皱纹。
5.舌舔腭
经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。
6.齿数叩
上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌有力。
7.呵浊气
在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。
8.咽津三
唾液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿。
9.目运转
着重视神经各种肌肉的。旋眼球、经常远眺，做视力操等。
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