很多人一道夏天就没有胃口，以前喜欢吃的东西也没那么爱吃了，整个人也是软绵绵的。那么，三伏天不想吃饭怎么办？三伏天没胃口怎么办？
三伏天要持续40多天，因为天气炎热，人不仅会感觉到很疲倦没精力，更重要的是食欲也变得很差，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，但是在酷暑的天气就另当别论了，没胃口，不想吃饭…，让看起来，即使是美食也毫无诱惑力可言。
三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。很多人容易出现上火、中暑、湿气较重的现象，因此我们更应该在此时做好养生工作。
夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。
生活中，注重暑天要清热解毒，最重要的就是通过发汗跟利尿这两种来调节身体。利尿本身也是一个利湿发汗的过程。可以表现出清热去毒、利湿的，这个季节，在南方开始有莲蓬，有荷叶，然后有藕；北方现在的蔬菜里面也是很多样，比如冬瓜、玉米须。此外，还有红豆、西瓜、冬瓜、桃、香瓜等。
什锦蔬菜粥
做法：
1、在锅中加入水和大米，姜片。慢火煮沸
2、芹菜、西兰花和胡萝卜分别洗净，切成小块儿
3、煮到大约30分钟的时候，加入蔬菜
4、继续慢火熬制粥稠和蔬菜又嫩又软。加盐调味。撒上葱花即可。
苹果银耳汤
材料：银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。
做法：
1、选择好的银耳，通常银耳的白色越大越好、部位越小越好。
2、用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之会减少胶原蛋白，影响护肤的功效。
3、炖一个1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时。
功效：银耳有着益气清肠的作用，搭配上苹果和枸杞的话，口感会更好，而且不但能美容更重要的是可以清肠瘦身哦。
紫薯淮山菰米薏仁粥
紫薯淮山含有大量的紫色花青素，有助于养颜。紫薯淮山还含有大量的蛋白质、多糖等营养物质，是很好的食补食材，被人们称为“蔬菜之王”。
用料：
菰米50g、薏仁50g、紫参淮山100g、大米30g、冰糖适量
做法：
1、大家都说菰米太硬，索性我就泡了一天一夜，中间换了两次水；
2、紫山药去皮切块儿；
3、薏仁泡半天就好了，控干水份；
4、大米淘净，准备一口砂锅，放入菰米、紫山药、薏仁烧开后小火盖盖子煮半小时；
5、半小时后关火，放适量冰糖溶化就可以吃啦。