坐姿较站姿为复杂，因为站立时不须理会，但坐着则要视乎个人的身高、腿长、座位的高度、座位的软硬程度等而有所不同，所以并不如想像中简单。最好的坐姿应该有下列条件：
上半身应该垂直如一直线，腰部不应弯曲，越是弯曲则压力越大，腰椎受损越严重。尤其是办公室的座椅，软硬度要适中，能够让腰椎保持正直。大腿应该以接近水平为好，向上向下倾斜都不合适，因为座位不是太高就是太低。长坐着，会疲劳，筋骨也都处于受压状态。脚板以能够着地平放为佳。
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