气功主要是通过调整意念、锻炼、放松来强身健体的。调整意念可以使精神放松，这样紊乱的功能就会逐渐恢复生机，从而对各系统器官的功能产生积极的调节作用。锻炼呼吸是指有意识地调节自己的呼吸，这样可以使口中津液增加，唾液中含多种免疫，能增强机体的抵抗力。
放松肌肉，能改善肌肉的新陈代谢，从而调理人体的血液循环，增强内脏的功能，延缓各系统器官的衰老。
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