1、四季变化与自然养生:
“天藏我藏,天露我露;天睡我睡,天醒我醒。”
冬三月万物休眠,宜早睡(21:00)晚起(7:00-8:00),保藏真气;
春三月万物复苏,宜晚睡(22:00—23:00)早起(5:00),舒肝理气;
夏三月天地交融,宜晚睡(23:00)早起(6:00),宣发阳气;
秋三月天地肃杀,宜早睡(21:00)早起(6:00),坚定意志。
2、子午流注与自然养生(以下做成表格形式)
子时(23:00-1:00):胆经开。人在此之前睡觉最重要,可以增进胆汁代谢,而胆汁与脂肪代谢密切相关,不易发胖,不易得脂肪肝、高血脂、胆结石、胆囊炎,早晨醒来头脑清新、气色红润。不睡者脸色发青,情志抑郁。
丑时(1:00-3:00):肝经旺。“肝藏血”,此时睡觉血可以归肝,起到净化、新陈代谢的作用。此时不睡,第二天面色青灰,情志倦怠而躁,易肝气肝血亏虚而得肝病。
寅时(3:00-5:00):肺经旺。“肺朝百脉”,此时睡眠好,肝把新鲜血液提供给肺,输送到全身,则人清晨面色红润,精力充沛。有肺部问题者此时咳嗽等反应最剧烈。
卯时(5:00-7:00):大肠经旺。大肠的电位升高,运动节律加快,最适合排便反应,有便秘者此时清淤可借天力。
辰时(7:00-9:00):胃经旺时。早餐正当时。口舌生疮有胃火者此时降较好,胃寒者此时补阳最佳。
巳时(9:00-11:00):脾经旺。“脾乃后天之本”,“脾主运化、脾统血”,“开窍于口,其华在唇”,脾好消化吸收就好,血液质量也高,所以唇色红润。补脾此时最佳。
午时(11:00-13:00):心经旺。调心佳时,能午睡15分钟到1小时,于养生大有好处。
未时(13:00-15:00):小肠经旺,利于营养吸收。
申时(15:00-17:00):膀胱经旺,利于泻火和下注的水液。
酉时(17:00-19:00):肾经旺,有利于储存一日的脏腑之精华。
戌时(19:00-21:00):心包经旺,增强心脏力量。
亥时(21:00-23:00):三焦经旺。三焦通百脉,人进入到睡眠,百脉休养生息。此时用药百脉可达,滋补较好,但体虚者此时不可用寒凉药。