夏季运动四个安全锦囊

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所属分类:健康管理

运动的穿着--宽松棉织品最好

夏季运动时适合的穿着:夏季运动的服装棉织品最好,款式愈宽松,散热性能就愈好,颜色越浅越不容易吸热。运动者也要切忌穿着被汗浸湿的衣物继续运动,时间一长,极易引起皮肤疾病。

运动的地点--远离空调

夏季运动时适合的地点:河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。选择室内健身的人,锻炼时一定要远离空调,锻炼结束后也不要贪图一时凉快直接吹空调,更不要站在空调前直接吹头。

适合时间--清晨和黄昏

夏季运动时适合的时间:进行户外运动,时间不宜选择在中午,最好是在清晨或黄昏。

运动量--平时的一半

夏季运动适合的运动量:夏季运动时间不宜长,应保持在平日运动量的1/2-1/3。运动要从低运动量、短时间开始,让身体慢慢适应炎热的天气,一次锻炼时间以20至30分钟为宜。如果一次锻炼时间较长,可在中间安排一至两次休息。

真正的好点子:

夏天运动出汗多,衣衫的汗渍味不易除去。用醋就可以解决这个问题,在洗涤时往清水里滴几滴醋(醋精更好),然后再漂洗两遍,即可去除掉这种汗渍味。