年轻专利:30岁跳街舞

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所属分类:健康管理

你以为只有年轻girls和boys才跳街舞?而你已年过30,街舞不适合你的“老胳膊老腿”了?面对这种Hip Hop的舞蹈,你应该退居二线了?错、错、错……

  健身口号:健身是我的美丽法宝

  如果一定要用年龄概括我,我是快“30岁”的人了。可如果想找个形象的说辞,我的注解则是:“跳街舞的”,“跳街舞、30岁的女人”!这两个定语看上去有点不搭界是吗?那说明你既不了解我,也不了解街舞!

  第一次:企鹅的独舞

  一年前的一天,我去健身俱乐部做例行健身,隔着训练大厅的玻璃门,我看到一个教练带着一群前卫的男孩女孩在摆手扭胯,跳着一整套连贯、流畅、极富韵律感的街舞,顿时心生羡慕??年轻真好!在我的印象里,街舞就是girls and boys的舞蹈。再看看自己,年龄临近“三张”,身体大不如以前,那么强烈的节奏肯定跟不上,如果让我跳街舞,模样可能跟“企鹅的独舞”差不多!

  可后排的几位舞者却引起了我的注意:她们的年龄比我大出许多,应该在40岁左右,虽然跳得吃力,一招一式很难到位,但她们却情绪高昂。我极受感染,带着拘束和紧张的心情,站到了几位大姐的身后。

  在动感十足的音乐节奏中,我开始学跳,下蹲、立身、扭胯、送臀、踢踏、跃动、摇摆、转身,一会儿如上九天揽月,一会儿如下五洋捉鳖。我发现街舞有点像蹦迪,但没有蹦迪那么累那么吵,又有点像健身操,上、下肢的协调动作很多,却比健身操花里胡哨得多。

  当节奏越来越快,音乐也越来越强烈。我踏着音乐的节拍,撅屁股,扭腰身,送左肩,出右胯,刚刚找到一点儿感觉,沉浸在舞蹈的世界里,一得意,又忘了该先出左脚还是先出右脚,整齐划一的队伍被我匆忙的脚步打乱。我尴尬地一笑,不好意思地看看四周??咳!纯属自作多情,别人自己都跳不过来,哪还有时间嘲笑你!

  一场街舞跳下来,关节像被上了一道“活络油”,感觉十分痛快舒展,这是在枯燥的跑步机和拉力器上体验不到的效果。

  难得的是教练还给了我这样的鼓励:“在美国,街舞比赛还有60岁的壮年组呢!”60岁算壮年?那我就是绝对的girl了!

  第N次: 比麦当娜厉害

  体验到街舞的动感和刺激后,我对它“欲罢不能”。

  一走进课堂,一听到激昂的音乐,我就双脚发痒,热血沸腾,摩拳擦掌,不舞个尽情不罢休!有一次,教练上来就是一曲张国荣的《暴风一族》:“拳头无聊/怒撞晚空/如像灰色铁链撞裂街中的风/言行言谈旁人没法懂/唯在漆黑夜中另觅我天空/”直把张FANS的我听得心花怒放,扭臀摇摆之际,只觉得自己比麦当娜还要厉害。

  我对街舞的兴趣越来越浓,一年多的时间,几乎没落下过一节课。夏季的一天,下班前突降暴雨,路人纷纷往家里赶,我却惦记着那堂街舞,在大街上淋着雨、等了20分钟才拦到一辆出租车。赶到俱乐部一看,只来了三个和我年龄相仿的女会员。我们顶风冒雨的“壮举”让教练非常感动,他说今天要教我们一组“性感动作”?啧啧,性感!
 所谓性感,就是在原来的动作上加了一点“噱头”:一会儿是后街男孩的律动步伐,一会儿是改良的冰上舞蹈,一会儿又出现了摇滚、霹雳,甚至还有电影《尖峰时刻》里的挑衅动作:怎么着,哥们儿你不服?不服就出来比试比试!教练带出的舞步强健性感,充满阳刚之气。这些舞步平常上大课的时候教练从来没教过,今天他一感动,就给我们开了“小灶”。虽然难度有点大,但我们还是一节不落地跟下来了。

  在健身俱乐部,街舞以动作的丰富性和趣味性独树一帜。舞蹈的时候,我想像自己正站在百老汇的舞台上,或者,干脆就是美国街头众多舞者中的一员,在布鲁克林街区和黑人舞者一起激越地跳跃,身随心动,身心合一!

  轻松受益:

  1、我的最佳减压器:

  街舞是由美国黑人的一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化,所以它自由流畅、不拘一格,符合我这样散漫不愿受束缚的人的本性。每当我工作累了或者是遇到了不开心的事,只要跳跳街舞,任由肢体做出各种夸张的动作,就感到全身的活力带来了热情澎湃的感觉,那些不快的情绪也就一扫而光了。

  特别是跳起街舞来,还会忘记“年龄”的烦恼,上课时,每当有“高龄会员”加入,教练就扯着嗓门随着音乐节奏高声呼喊:“跳舞不分年龄??年龄不是问题,身材不是距离!跳的就是火热,跳的就是激情!先模仿动作,再跟上节奏!坚持到底,就是胜利!”

  2、塑造曼妙身材

  快30的人了,没长一点肚腩,这完全得益于我跳街舞。教练强调说,器械锻炼和普通的健美操是通过循环练习来刺激肌肉,以局部消脂为主,但街舞对肌肉的刺激则是全面性的,这是因为街舞的动作是由各种走、跑、跳以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的,各个动作都有其特定的健身效果,既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调,又注意了组成各个环节的各部分独立运动。因此街舞具有协调人体各部位肌肉群、塑造好身材的功能。

  3、我的肺活量大了

  尽管以前比现在还年轻几岁,但可能是锻炼不够,稍微提一点重东西或者爬爬山,就总是气喘吁吁。现在我明显感到自己的心肺功能加强了,每次和朋友去爬山,我成了绝对的领头羊!

  4、越街舞越性感

  我丈夫是个有些木讷不爱说话的人,对于我去跳街舞虽没有不闻不问,但也没有过分地热情关注。但有一天,他忽然送给我一件最时尚的新款健身衣,接到健身衣的瞬间,我一时间都愣住了,这又不是过节过年也不是什么纪念日,他怎么送礼物给我。“你不记得今天是你练街舞一周年吗?”老公微笑着说,“这一年来,我觉得你变美丽了,变得更加性感了。这件健身衣就是我奖励给你的。”哈哈,谁说我的丈夫木讷呢?

  友情提醒:

  逐步适应:初步学习街舞时,切不可一下子加大运动量,要循序渐进。服装准备:最好准备色彩鲜艳的T恤,肥肥坠坠的裤子,弹性较好的运动鞋。如果戴一顶棒球帽或者扎一条花头巾,就更酷更炫了。

  舞蹈时间:一堂街舞课的时间通常是45分钟,过长或过短都达不到最佳效果。

  在放松中找感觉:街舞强调随意性,要求动作松弛,所以练习时,要尽可能放松自己的肌肉、关节,让它们更灵活。

  注意补充水分:在练舞期间注意补充水分,一般要选择不含糖的运动饮料。