“鼠标手”防治操

由于过多地使用电脑,现在患“鼠标手”(医学上称为腕管综合征)的人数日益增多。经常看到办公一族转转手腕、甩甩手,以为这样就能治好鼠标手。其实,要想防治“鼠标手”,还需进行全身锻炼,增强全身的血液循环,从而改善和提高身体局部的功能。

  以下是防治“鼠标手”的小体操,只要每天抽出几分钟,就能有效地防治“鼠标手”。

  第一节:双脚分立,与肩同宽,双手用力向后甩100次。

  第二节:走十字交叉步,加手部特别是手腕部的动作,类似扭秧歌,配上音乐效果更佳,每次10分钟。

  第三节:双手五指交叉并翻转,五指翻转交叉时,尽量从胸前举过头顶,并尽量从头顶向后背伸展100次。

  第四节:扩胸后双臂、双手伸展,尽量水平方向地向后伸展100次。

  第五节:手掌向下,双臂平伸,做大雁飞翔似的动作100次。

  第六节:右手背后,从肩上用左手去勾;左手背后,从肩上用右手去勾,并持续30秒。

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