运动加按摩 减肥又养肝

    运动是的好方法。中医认为,肝主筋,运动可以舒筋活络,。因此每个人应该根据自身体质状况,选择适宜的运动,以增强身心健康。适当的锻炼能提高中枢神经系统的张力,改善大脑皮层的植物神经系统对肝脏的调节功能,增强全身的抵抗力和免疫能力。

    运动是的好方法。中医认为,肝主筋,运动可以舒筋活络,。因此每个人应该根据自身体质状况,选择适宜的运动,以增强身心健康。适当的锻炼能提高中枢神经系统的张力,改善大脑皮层的植物神经系统对肝脏的调节功能,增强全身的抵抗力和免疫能力

    此外,锻炼能促进肝脏的血液循环,改善肝细胞的营养,有助于肝功能的恢复。运动既可以消减超标的体重,,对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

    几个运动养生法:

    1、怀抱式肝脏运动

    两手交叉抱住前胸,左手在外。身体慢慢往左扭转上升,深吸气,直到不能吸为止,然后缓缓吐气。身体往右扭转,如法再做一遍。

    2、敲胆经

    手握拳,敲击胆经在下肢的循行位置,每天两腿各敲200下。胆经循行位置(下肢部):大腿外侧,齐裤缝处。从要齐臀高的地方一直敲到膝盖处。

    原因:肝胆是互为表里的关系,肝经的浊气毒素会承受大量的肝毒,很容易瘀滞堵塞,进而影响到肝脏的毒素也无路可排,所以胆经需要经常加以疏通。

    3、按摩肝经

    每晚临睡前用手掌从大腿根部推向膝盖,约3分钟。肝经循行位置(下肢部):大腿内侧(腿伸直绷紧时,你能摸到的那根硬硬的筋)。

    此外,还可以锻炼筋。如果实在没有时间敲胆经、按摩肝经,偷个空闲就压压腿(劈叉),因肝主筋,锻炼筋有助于强化肝脏功能。

    经常按摩可以养肝的三大穴位

    1、按揉太冲穴

    盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第1、2趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚的太冲穴,手法同前。

    2、按揉大敦穴

    盘腿端坐,用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚的大敦穴,手法同前。

    3、按揉三阴交穴

    盘腿端坐,用左手拇指按压右脚的三阴交(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次。右旋按压15次。然后用右手按压左脚的三阴交穴,手法同前。

感谢您访问:生涯设计公益网!本文永久链接:https://www.16175.com/9107.html。侵删或不良信息举报请联系邮箱:121488412@qq.com或微信:aban618。
(0)

相关推荐

  • 长时间不动肩部酸痛——肩周炎治疗方法

    长时间不动肩部酸痛——肩周炎治疗方法 肩周炎又称肩关节组织炎,这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症,50岁左右的人比较常见。但办公室的工作人员由于长期伏案工作,肩部的…

    健康管理 2008年7月27日
    1.7K
  • 气死人 生气后身体8大器官惊人变化

      咽不下那口气就会生病!  生气后身体8大器官变化  1. 心脏血流增加一倍

    2017年2月9日
    1.6K
  • 女人养生之道 必知的十大秘诀

      美丽女人其实不是妆出来的,而是调养出来的。将就内调外养。但具体怎么养呢?下面就来为你介绍女人的秘诀。

    健康管理 2017年2月10日
    1.5K
  • 盘点:8个意想不到的养生奇方

    一、脚底为第二心脏,常搓涌泉益健康   中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系,它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远,抵抗力低下,是人体的先天薄弱环节,客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件,所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴,可去病延年。

    健康管理 2017年2月10日
    1.4K
  • 远离6种水一生不得癌

    一、喝“千滚水”易中毒   生活中有的人怕水不干净,自来水要烧十几分钟以后再喝,也就是所谓的“千滚水”。专家称,这个习惯是不对的。有些地方,自来水本身的矿物质含量就比较高,水烧时间长了,水蒸气蒸发以后,水里的矿物元素就浓缩了,比如自来水它本身铅的含量是合格的,经过长时间烧以后,水浓缩了,自来水也就不合格了。

    健康管理 2017年2月12日
    1.3K
  • 睡前四步骤解决失眠症状

      带来的危害:   1、伤精力   睡眠是一种全身心的放松,这时人的呼吸变深、变慢、变均慢,身体的各个部分都在休息,但新陈代谢并没有停止,这样就确保了脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充,使神经系统能正常发匀,心率也降育,为第二天的活动积蓄力量,就达不到这样效果。

    健康管理 2017年2月13日
    1.3K
分享本页
返回顶部