6款美食轻松解便秘

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所属分类:健康管理

  便秘是日常生活中常见的一种复杂症状,研究表明便秘在人群中的患病率高达27%,但只有一小部分便秘者会就诊。由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会,认为,不用治疗,但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括、、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。下面就为大家推荐6款美食轻松解决便秘烦恼:
  一、蜂蜜香油汤
  原料:蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升。
  做法:将蜂蜜、香油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水即可。
  用法:每日晨起服食。
  功效:益气润肠,用于气阴两虚引起的便秘。
  二、苏麻粥
  原料:苏子、麻仁各15克,糯米适量。
  做法:上述三种原料共煮粥。
  用法:早晚各服食一小碗。
  功效:理气、通便,可用于气滞引起的便秘。
  三、松子仁糖
  原料:白砂糖500克,松子仁200克。
  做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。
  用法:每次适量,每日2次。
  功效:润肠通便,用于肠燥便秘。
  四、土豆蜜膏
  原料:土豆1000克,蜂蜜适量。
  做法:先将土豆用榨汁机榨出汁液,再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,停火,待冷,装瓶备用。
  用法:每次服用10毫升,每日2次。
  功效:健脾益气,可用于气虚引起的便秘。
  五、猪油蜜膏
  原料:猪油、蜂蜜各100克。
  做法:先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸,晾凉,然后将二者混合均匀即可。
  用法:每次服用5-10毫升,每日2次。
  功效:滋阴养血、润肠,用于阴血不足引起的便秘。
  六、桑椹糖
  原料:白砂糖500克,干桑椹末200克。
  做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入干桑椹末,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。
  用法:每次适量,每日2次。
  功效:滋补肝肾,用于肝肾阴虚引起的便秘。