春天最不能错过的一茶一果一菜,提神醒脑,赶走春困!

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春天最不能错过的一茶一果一菜,提神醒脑,赶走春困

春天本是万物生长的季节,到处都充满生机。然而每到春天,很多人都会哈欠连天,整天想睡觉。

其实是春困捣的鬼,因为春季天气转暖,皮肤毛细血管自然舒张散热,血液供应增多,供应大脑的血液相应减少,所以人体容易出现软绵绵、无精打采的症状。

春天最不能错过的一茶一果一菜,提神醒脑,赶走春困!

赶走春困,有妙招

1 | 饮食:春天最不能错过的一茶一果一菜

一杯茶
绿茶较适宜,胃不好选红茶,贪口感挑花茶。想过个神清气爽的春天,不妨自己动手沏杯茶。但要注意,一定要淡茶而不是浓茶,每杯用一小撮茶叶即可。淡茶中的咖啡碱能起到提神醒脑的作用,同时又不至于让人过于兴奋。一般茶叶泡开3分钟左右时,就有70%~80%的咖啡碱溶解到水中,提神效果最好。

用菊花、布渣叶、紫苏叶各5克,陈皮少许泡水反复当茶喝,有助于解除春困,防治感冒。春茶味正香,多喝些清淡的香茶也能醒脑助神,减轻春困。

一个果
最好在食肉后吃,搭配自制橙汁。柑橘类水果,含有的柠檬酸和维生素C可以帮助铁质吸收,而铁质能有助于合成运送氧气的血红蛋白,避免大脑缺氧而昏昏欲睡。另外,水果中含有的钾、钙、镁等营养比较丰富,对维持人的神经系统的兴奋性有帮助,能起到解乏的作用。

一种菜
三月葱,四月韭。说到菜,给大家推荐韭菜。韭菜的吃法有很多种,除了可以拿来炒蛋、炒肉,还可以打成汁用来和面,做成面条、饺子之类的面点。和韭菜相似的还有大蒜、洋葱等,它们都具有辛香的气味,能够让交感神经兴奋,达到提神醒脑的作用。当然,想精神好,不能只靠吃,还得多做些有氧运动,如周末时约亲朋好友爬爬山、逛逛公园、跳跳舞,自然会精神抖擞。

另外适当吃些含咖啡因的食品如茶叶、咖啡、巧克力等,有兴奋神经系统、消除疲倦的作用。

2 | 按摩穴位

 

根据传统中医理论,睡眠问题的原因主要为脏腑机能紊乱、阴阳失调。

所以,缓解春困应该着重运用交通心肾、调节气血的手法沟通阴阳。按照经络归属,可以用拇指按揉内关、神门、三阴交。每天按摩5~10分钟,就可以起到安神定志、调整睡眠的作用。

【神门穴】

在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此养生穴,对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此穴力量不需要太大,也不必追求酸胀感。

【内关穴】

位于前臂掌侧,腕横纹上2寸。内关穴的按摩养生方法很简单,用一只手握紧被按摩的手的手腕处,使第一只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地进行按压,按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

【三阴交】

位于小腿内侧,足内踝尖上3寸(约四指位置)。此穴为脾经、肾经、肝经交会之处,应用广泛,除可健脾益血外,也可调肝补肾,亦有安神之效,可帮助睡眠。

3 | 干洗脸

 

具体做法——闭上双眼,用双手大鱼际从嘴角、鼻子向上,由两额头向下,再收向下巴,再由嘴角向上,如此为一周,每次做10~20个环周,效果不错。

4 | 梳头

 

具体做法——双手十指叉开成抓状,由前额向后脑勺梳头,最后揉按脖子之处。还可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟,出现酸麻感觉即可,醒神开窍,效果颇佳。

5 | 运动

 

消除春困,最好的办法是积极参加体育锻炼和娱乐活动,以促进血液循环、增强大脑皮层的调节能力。

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