电脑长期使用者健康管理对策

电脑长期使用者健康管理对策

一、鼠标手

人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70O~80O,向手背部屈曲达50O~60O,使用键盘时,腕关节背屈约45O~55O,已接近了最大的角度,这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态,加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管,在这种状态下,手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦,发生慢性损伤,造成炎症水肿,继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等,还可出现腕关节肿胀,手部精细动作不灵活、无力等。人们使用鼠标时,反复机械地集中活动一两个手指,而配合这种单调轻微的活动,还会拉伤手腕的韧带。导致周围神经损伤或受压迫。

对策:每工作一小时就要起身活动身体,做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,使用鼠标时,手臂不要悬空,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外,鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助于力的分散。

二、手机肘

“手机肘”在医学上被称作“肘管综合征”。患“手机肘”的人大多是一些白领人士,每天接打手机、发送短信的时间超过四个小时。据了解,“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来,因为接打手机时间太长,打电话时总把手臂圈起来,长期就会造成神经牵拉受损。症状较重者为持续性疼痛,手臂无力,甚至持物会掉落,在前臂旋转向前伸时,也常因疼痛而活动受限。

对策:专家建议常用手机的人士,打电话时应尽量使用耳机,避免手臂长时间弯曲,或尝试“左右开弓”,让双手轮流放松休息。一般打完电话后应进行适当的活动,还可以用毛巾热敷缓解肌肉紧张。专家提醒,如果发现手臂等部位酸痛、麻木等症状出现的频率增高,或者在极短时间内就出现此类症状,应立即去医院就诊。

三、键盘腕

医学上称为“腕管综合征”。主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛,常感觉大拇指笨拙无力,拇指、食指、中指感觉迟钝和异常,而小指和无名指内半侧完全正常,如果让患者将两手搁在桌子上,前臂与桌面垂直,两手腕自然屈掌下垂,大约一分钟即可出现食指和中指的麻木。主要原因是长期从事电脑打字工作敲击键盘所致。

对策:应让长期操作电脑者将腕部垫起,避免悬腕操作。工作一个小时左右应作短暂的休息,同时活动一下腕部。治疗时应该暂时停止使用电脑,并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法治疗。

四、屏幕脸

天天与电脑打交道的人,长期面对电脑屏幕,不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸,影响日常的人际交往,且容易产生人格障碍与性格异常。长时间的人机对话会出现面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的情况。另外,屏幕辐射产生静电,最易吸附灰尘,长时间面对面,更容易导致斑点与皱纹。

对策:在日常操作电脑时,身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。硬件上,应配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑,有液晶显示屏更好。同时,要挑选适合自己的电脑桌椅,尽量把它们调节到最适合自己的状态。要注意眼睛休息,最好一小时休息10分钟,每天做两次眼保健操。上网结束后,第一项任务就是洁肤,用温水加上洁面液彻底清洗面庞,将静电吸附的尘垢洗掉,涂上温和的护肤品。久之可减少伤害,润肤养颜。

生涯设计公益网提醒:能有空就别在电脑前呆着!

感谢您访问:生涯设计公益网!本文永久链接:https://www.16175.com/2503.html。侵删或不良信息举报请联系邮箱:121488412@qq.com或微信:aban618。
(0)

相关推荐

  • 学8个护脚小秘诀 为魅力加分

      双脚,可能是最容易被女性忽视的部位。但想想看,穿凉鞋或者游泳的时候让人家看到一双黝黑又粗糙的双脚,再美的脸蛋也会扣分吧-而拥有一双美丽的双脚,却能在特殊的时刻为你的魅力加分!双脚保养必不可少,小编为你推荐几个保养双脚的好方法。

    健康管理 2017年2月10日
    1.3K
  • 乳房五大指标看女人一生健康

      女人的胸部是女人性感的象征,很多女士为了性感为了美丽愿意花很多的钱去做乳房手术,不管是明星们还是平常生活中的妇女们,都会此很是热衷。其实啊,不一定要整形才能改变什么,乳头的不一样也是一种养生提醒暗示呢,一起看看吧。

    健康管理 2017年2月10日
    1.3K
  • 看古人用大蒜养生的小故事

      中就有大蒜养生治病的妙方,那么大蒜治病的原理依据从何而来呢?据一些老中医说,大蒜养生妙用早在古代就已经被发现,我们的古人就已经学会利用大蒜来养生治病了。就连一些赫赫有名的大人物也有着利用大蒜养生的典故呢!下面我们就看看我们的古人用大蒜养生的小故事吧。

    健康管理 2017年2月18日
    2.1K
  • 最佳排毒期到啦 秋天排毒最靠谱

     秋季排毒、清肠你最想知道的八件事  为什么秋季是排毒的好季节?  中国中医科学院博士后苏凤哲认为:秋季是进补的季节,更是排毒的好季节。因为秋季之前是炎热的夏季,夏季骄阳似火,中医认为“热生湿”,湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来,逐渐增多,秋季主“收”,万物趋向于以收藏为用,毒素也易在体内蓄积。秋季是排毒的好季节

    健康管理 2017年2月9日
    1.3K
  • 耳鸣会影响听力吗?

      耳鸣是临床较为常见的问题,主要表现为患者所察觉的声音感受。其声音形式多种多样,有时像知了叫、蛐蛐叫,有时像机器轰隆隆的声音,有时又像吹风样的声音,但不管是哪种声音,绝大多数的耳鸣声是其他人不能同时听到的。因为这个原因,耳鸣让人感觉非常神秘,觉得无法了解也无法控制;也正因为此,耳鸣的出现会促使患者担心会。

    健康管理 2017年2月22日
    1.2K
  • 白领上班族健康管理之“五不为”

    1、运动不得当     雾天在户外运动是对心脏不利的。在空气污染严重的雾天里进行户外锻炼,会阻断血液中氧的供应,从而使血液更容易凝结。  &…

    健康管理 2008年6月18日
    1.5K
分享本页
返回顶部