【辟谷日记】第四天:终于明白我之前的轻断食为何没有瘦了

夜里睡得特别不好,感觉腰酸得要断了。以前就有腰酸的毛病,不时地出现。现在突然腰酸,不知道是不是身体在进行自我修复。
如果真的是,干嘛要半夜施工啊,真太折磨人了,一夜没怎么睡。
经历了前三天的起床,第四天,我已经很有经验地先躺着不动了。
像个老人一样,我慢慢地从手指开始,一点点的活动身体,然后再慢慢地坐起来,随时都在感受身体的变化,有没有头晕?有没有恶心?有没有眼前发黑?
咦?好像都没有哎。我侧身先着地了一只脚,试着踩踏了一下,居然,还挺有力的。哦耶!我这是完美转换到脂代谢了吗?我的脂肪很给力啊。
我有点儿兴奋地爬起来去照镜子,三个发现:1、居然出现了眼窝,深邃漆黑。与我的黑眼圈相映成趣,显得我有点儿像个生病的歪果仁。2、脸上干干净净的,没有油腻没有眼屎,除了五官,啥也没有。3、面部皮肤变得非常光滑细腻,洗脸的时候,感觉好像宝宝的皮肤。
今天的状态不错嘛,我很欣喜。
赶紧跑出去集合。结果看到大家都还行,大部分人已经在行脚了。
 
早上老师又带着大家练习了八段锦,把每个动作要点都进行了仔细地讲解,并且也一一纠正了动作。
 
我现在才知道,原来我之前打的八段锦,很多动作不是不到位,是根本就是错的。怪不得我打完八段锦啥感觉也没有,不累也不热。但是跟着老师打,又累又浑身发热。
 
那个“摇头摆尾去心火”,讲真,6个动作,我只能坚持到第四个,双腿酸的站不住。而我之前,做这个动作根本跟玩儿似的。

所以由此可见,我们经常说某种功法根本不如传说中的那么厉害。不是功法不行,是老师不行,我们不行。

其他不多说了,都是日常的练功、服气、禅坐。今天因为精神不错,所以没有偷懒睡觉,果然好好做功,就不是那么饿了。

主要说说下午老师的课程。

下午老师讲了轻断食。

为什么要在辟谷的时候讲这个?是因为辟谷出关,复食之后,会有3周的关键时间。这三周如果调理好饮食,那辟谷所有的战果就可以保存下来。否则不但血压、血糖、血脂会很快恢复,体重也会报复性反弹。

这就是为什么很多人都说辟谷不行,复食后体重会比之前更高的原因——不会吃啊。

轻断食我之前在公号里讲过,有2中比较流行:一是8+16。二是5+2

8+16,是指每天所有的进食都控制在8小时之间,比如你早上8点吃早饭,那么当天最后的饮食结束,应该是下午4点。其余时间都空腹,除了喝水,不再进任何食物。

5+2,是指每周有5天正常进食,然后剩余的2天,断食空腹,只喝水。当然,这断食的2天不一定非要连在一起,可以是一周中的任意两天,有间隔没关系。

这样的轻断食,如果可以保持一段时间,那么辟谷的效果就能长久地维持了。而如果没有辟谷,这种饮食作为日常减肥用,效果短期看不出,但是长期保持,还是可以减重的。

原理就是我第二天说的,糖代谢和脂代谢的转换。

每一天中,在8小时内进食,即使再多,也有限。剩下的16个小时,身体会充分地消化和消耗这些摄入的能量,也就是糖分。等糖分消耗完了,就会转入脂代谢中。

但是你们也看到了,辟谷断食后,我们用了至少整整2天时间,才把身体之前存储的糖分用完。所以日常轻断食,如果在这8小时内吃得太多,在剩下的16个小时内,又没有大量的有氧运动来消耗,其实不可能达到脂代谢的。

最多不让你再长胖而已。

我之前进行过的轻断食减肥方法,有两个错误

1、8+16的时候,8小时内吃太多东西,16小时内动也不动。所以糖分根本消耗不完。

2、早上吃饱,中饭吃好,晚上不吃主食,换成玉米或者水果。其实更不对。玉米和水果还是在不停地补充糖分给身体,根本达不到脂代谢的效果。要想减重,必须不吃。

大量的有氧运动一定要安排上。有氧运动才能帮助消耗糖分。等到你感觉到比较累的时候,其实才开始转成脂代谢。因此如果运动到有脚软的感觉时,朋友,那不是该停止,那时才是真正的开始。
我就是倒在了起跑线上。
现在知道为什么那么多人整天喊着减肥,整天跑健身房,但是收效甚微的原因了吧?而且一停就反弹得蹭蹭的。说到底,还是不懂原理。一旦道理明白了,你就会发现,还是过不好这一生。
老师在上边讲课,我在下面频频地咽口水。今天太馋了,而不是饿。老师ppt里所有食物的名称,都变成了食物本人,呈现在我的面前,不断给我诱惑。

【辟谷日记】第四天:终于明白我之前的轻断食为何没有瘦了

直到这个时候我才明白,我们平时吃的太多东西,并不是为了解决肚子饿,而是为了满足口腹之欲。
对这个世界强烈的欲望,才是我们无节制生活的起因。要是减少掉欲望,那么我们的生活真的可以变简单很多。单就是吃饭这一件事,不知道能省出多少的时间和精力。
也许有人会说,没有欲望,那人还活着有什么意思?我也是这么觉得的。所以我回去还是会吃好吃的。但是能克制欲望,不被欲望牵制,战胜欲望的诱惑,这是我在辟谷中学到的珍贵的能力。
欲望它就在那里,无时不刻。
我看着它,可以若即若离。
明天是第五天了,我原本以为,一切都会慢慢地好起来。可谁知道第二天的下午,老师拍拍我说,你放弃吧,出关算了。
这,到底是为什么呢?

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