从事IT业的人士、网虫、司机、影视迷、教师等，可能都有过这样的感受，工作（或对电脑、电视机）的时间长了，感觉到颈、肩、腰酸疼，更有甚者，特别是常用电脑的人很容易患上肩周炎、颈椎病等疾病，这方面的求医者现在越来越多，呈上升趋势，为了帮助大家能有一个健康的身体工作和生活，现在我就为大家献上一套保健运动，这种运动不但简单易学，动作轻巧，要求空间小，需要时间少，适合工作室、休息室等场所，而且适宜男女老少，无需任何运动服饰和装备，堪称21世纪高效率无成本大众化超健康运动。大家都还记得在校上课时有课间十分钟的休息时间吧，现在回想起来十分必要，那我们就把这种运动叫作Ten
Minutes Sports,简称：TM Sports.这种运动建议在工作1.5-2个小时的时间间隔做一次（看个人工作繁重及兴趣而定）。
第1节：伸懒腰：（站立、坐均可）
老年人的健康对许多做子女的人来说是很主要的，老年人的身体随着许多性能虚弱也变得免疫力较差。那怎样保证老年人的健康呢？下面就赶快和小编一起来看一下都有哪些健康食物吧。
虽位于体内，但是也是一个柔弱的器官，需要好好呵护。不注意、饮食不当、不及时治疗疾病、多次人流等都是“杀手”，女性要远离。
【导读】近些年来，在厕所中发生的猝死事件越来越多了。尤其作为体质不好的老年朋友们，最好在平时就做好身体保健，以便于提高体质，同时也应当在上厕所时注意一定的事项，这样可以减少发生意外的几率。那么具体老人上厕所的注意事项都有哪些呢？随小编一起来看看。
能让你增加30年寿命的食物 第一补：山药 山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素…
小心脾胃受损 很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，其中的原因，一方面是由于入夏后人体胃口自然变差，消化功能本来就随天气受影响;另一方面，由于人们贪凉嗜好冰寒的食物，刺激肠胃，使胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功 能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。
是中国近代史上带有传奇色彩的人物。她的人生跨越了三个世纪，2003年10月23日在其纽约曼哈顿的家中去世，享年106岁。一般女性年过40，皮肤开始变黑，嗓门变粗，腰围增加，肚子凸起。然而，宋美龄60多岁时，仍然身材适中，体重始终保持50公斤左右。她的肌肤依然白净，柔软润泽，光彩照人。她有哪些保养呢？
