宝宝缺钙铁锌怎么补?妈妈必学这些方法

  在人体生长发育的过程中,是需要很多的营养成分的,而铁锌钙对于婴幼儿的生长发育有着很重要的作用,那么儿童应该吃什么补铁锌钙呢?儿童补钙铁锌怎么补比较好呢?今天我们就来为大家介绍一下铁锌钙怎么补。铁锌钙怎么补,相信是很多家长都会想要知道的,毕竟孩子的健康对于一家人来说是非常重要的。

  在人体生长发育的过程中,是需要很多的营养成分的,而铁锌钙对于婴幼儿的生长发育有着很重要的作用,那么儿童应该吃什么补铁锌钙呢?儿童补钙铁锌怎么补比较好呢?今天我们就来为大家介绍一下铁锌钙怎么补。铁锌钙怎么补,相信是很多家长都会想要知道的,毕竟孩子的健康对于一家人来说是非常重要的。

  儿童补钙铁锌吃什么好

  富含钙的食物

  乳制品类、豆类及豆制品、鲫鱼、虾皮、油菜、里蕻、芝麻等。

宝宝缺钙铁锌怎么补?妈妈必学这些方法

  富含铁的食物

  瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜。

  富含锌的食物

  锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。动物性食物含锌量较高,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。如: 牡蛎、扇贝、鱼类、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、海带及坚果等。

宝宝缺钙铁锌怎么补?妈妈必学这些方法

  如何判断儿童需要补钙铁锌

  缺钙:孩子夜里睡不安稳,而且易出汗,可能就是缺钙和维生素D了。

  缺锌:一般孩子并不缺锌,尤其是母乳喂养的孩子。但如果孩子挑食,不爱吃肉、不爱吃奶,或者总爱出汗、头发黄、食欲差,可能就要及时补充锌了。

  缺铁:面无血色,且一活动就会累的孩子可能缺铁。

宝宝缺钙铁锌怎么补?妈妈必学这些方法

  儿童补钙铁锌的时间

  钙制剂:两餐之间,单独补充。

  补剂适合在两次喂奶或两餐之间吃,比如上午10点左右或下午二三点钟都可以。但需要提醒的是,给儿童补钙,钙剂最好单独服用,不要将其与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤同服,会降低钙的吸收率,大一些的孩子要避免与菠菜同吃,因为菠菜中含草酸,不利于钙的吸收。

宝宝缺钙铁锌怎么补?妈妈必学这些方法

  大一些的孩子要避免与菠菜同吃

  锌制剂:两餐之间,钙锌不同补。

  补锌也是在两餐之间,且锌与铁、钙等补剂不能同时吃,因为锌与钙都是阳离子,被消化吸收时,会产生互相干扰,降低彼此的吸收率。

  如果需要两者都补充的,服用时间最好相隔2―3小时以上,比如上午服钙剂,下午再吃锌补充剂。

宝宝缺钙铁锌怎么补?妈妈必学这些方法

  铁制剂:饭后补充最好。

  补铁剂最好选择在中午饭或晚饭后半小时左右吃,吃的同时要服用维生素C或酸味水果,如橙子、猕猴桃等。这是由于铁元素只有从三价转变成二价才能被人体吸收,在酸性环境下,这种转化更容易。特别要提醒,在贫血得到纠正后,仍需继续服用铁剂2―3个月,以保证体内有足够的铁贮存,防止贫血复发。

感谢您访问:生涯设计公益网!本文永久链接:https://www.16175.com/7117.html。侵删或不良信息举报请联系邮箱:121488412@qq.com或微信:aban618。
(0)

相关推荐

  • 清明易发皮肤病 做好“三管”可预防

      清明时节雨,纷纷路上行人…又到了每年阴雨连绵的时候。你是否也受到了的侵袭?强降雨天气里空气湿度增大,不仅给人们的心情蒙上阴郁的色彩,还为不少皮肤病埋下隐患!

    健康管理 2017年2月22日
    1.3K
  • 电脑MM养生 从养肝开始

      不舒,人的周身气血运行便会紊乱,出现高血压、消化系统紊乱等疾病,妇女还会出现月经不调的症状。所以说,电脑一族养生要从养“肝”开始。

    健康管理 2017年2月14日
    1.3K
  • 盘点女性夏季七不宜 你知道吗

      夏季热浪袭来,仍挡不住大家爱美的心,热裤、吊带,各种露的衣服是女性夏季不可缺少的衣服。大家在夏季充分展示了身材,但有时候却不利于身体健康。下面我们就来看夏季养生的七不宜:

    健康管理 2017年2月10日
    1.2K
  • 秋季养生常喝粥

      中国人爱喝粥,会喝粥,也因此形成中国特有的“粥文化”。关于粥的文字,最早见于周书:黄帝始烹谷为粥。进入中古时期,粥的功能更是将“食用”、“药用”高度融合,进入了带有人文色彩的“养生”层次。

    健康管理 2017年2月17日
    1.5K
  • 节后养胃吃土豆牛油果沙拉

        春节长假刚刚结束,想必经过了一段时间的大餐轰炸,不少人都和小编一样感到,看到油腻荤腥的食物就觉得吧?春节假期结束回到工作状态中,我们的肠胃也应该进行适当调整。今天推荐大家一道清爽餐点——土豆牛油果沙拉。

    健康管理 2017年2月23日
    1.6K
  • 立秋过后进补需小心 中药进补禁忌

      知道中药材的功效后,很多人都想尝试用中药进补身体,中药不是所有人都能吃的,不了解它的禁忌,反而害了健康,那服用中药补品有有什么注意事项吗?这些中药补品禁忌有哪些?

    健康管理 2017年2月16日
    1.7K
分享本页
返回顶部