宝宝缺钙铁锌怎么补?妈妈必学这些方法

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所属分类:健康管理
摘要

  在人体生长发育的过程中,是需要很多的营养成分的,而铁锌钙对于婴幼儿的生长发育有着很重要的作用,那么儿童应该吃什么补铁锌钙呢?儿童补钙铁锌怎么补比较好呢?今天我们就来为大家介绍一下铁锌钙怎么补。铁锌钙怎么补,相信是很多家长都会想要知道的,毕竟孩子的健康对于一家人来说是非常重要的。

  在人体生长发育的过程中,是需要很多的营养成分的,而铁锌钙对于婴幼儿的生长发育有着很重要的作用,那么儿童应该吃什么补铁锌钙呢?儿童补钙铁锌怎么补比较好呢?今天我们就来为大家介绍一下铁锌钙怎么补。铁锌钙怎么补,相信是很多家长都会想要知道的,毕竟孩子的健康对于一家人来说是非常重要的。

  儿童补钙铁锌吃什么好

  富含钙的食物

  乳制品类、豆类及豆制品、鲫鱼、虾皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。

宝宝缺钙铁锌怎么补?妈妈必学这些方法

  富含铁的食物

  瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜。

  富含锌的食物

  锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。动物性食物含锌量较高,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。如: 牡蛎、扇贝、鱼类、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、海带及坚果等。

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  如何判断儿童需要补钙铁锌

  缺钙:孩子夜里睡不安稳,而且易出汗,可能就是缺钙和维生素D了。

  缺锌:一般孩子并不缺锌,尤其是母乳喂养的孩子。但如果孩子挑食,不爱吃肉、不爱吃奶,或者总爱出汗、头发黄、食欲差,可能就要及时补充锌了。

  缺铁:面无血色,且一活动就会累的孩子可能缺铁。

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  儿童补钙铁锌的时间

  钙制剂:两餐之间,单独补充。

  补剂适合在两次喂奶或两餐之间吃,比如上午10点左右或下午二三点钟都可以。但需要提醒的是,给儿童补钙,钙剂最好单独服用,不要将其与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤同服,会降低钙的吸收率,大一些的孩子要避免与菠菜同吃,因为菠菜中含草酸,不利于钙的吸收。

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  大一些的孩子要避免与菠菜同吃

  锌制剂:两餐之间,钙锌不同补。

  补锌也是在两餐之间,且锌与铁、钙等补剂不能同时吃,因为锌与钙都是阳离子,被消化吸收时,会产生互相干扰,降低彼此的吸收率。

  如果需要两者都补充的,服用时间最好相隔2―3小时以上,比如上午服钙剂,下午再吃锌补充剂。

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  铁制剂:饭后补充最好。

  补铁剂最好选择在中午饭或晚饭后半小时左右吃,吃的同时要服用维生素C或酸味水果,如橙子、猕猴桃等。这是由于铁元素只有从三价转变成二价才能被人体吸收,在酸性环境下,这种转化更容易。特别要提醒,在贫血得到纠正后,仍需继续服用铁剂2―3个月,以保证体内有足够的铁贮存,防止贫血复发。