吃5种食物最有益肝脏健康

  肝脏是人体最大的器官,健康的肝脏可避免嗳气、腹胀、等麻烦,同时也起着调节血糖的重要作用。

  肝脏是人体最大的器官,健康的肝脏可避免嗳气、腹胀、等麻烦,同时也起着调节血糖的重要作用。

    近日,美国健康网刊文介绍了以下几种肝脏最爱的饮食。

  十字花科蔬菜

  含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。

  海藻类

  海带、紫菜等海藻类能帮助,防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现,褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。

  芽菜

  豆芽菜富含各种酶,能促进蛋白质的分解吸收。

  富含硫化物的食物。洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜,能促进肝脏生产谷胱甘肽,中和细胞中的自由基,起到解毒抗衰老作用。

  浆果

  蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等,具有强效抗氧化作用,能帮助人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。

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