健康管理

    女人一到经期，或是、饮食不规律的时候就很容易长痘，那么如何去痘呢?以下就是的五大食谱。
    苦瓜粥
    材料：苦瓜15克，大米100克。
    调料：白糖适量。
    做法：1、大米淘洗干净，用冷水浸泡30分钟，苦瓜洗净，除去瓜瓤，用冷水浸泡后捞出，切成丁。2、锅置火上，加入冷水，将大米放入，先用大火煮沸，加入苦瓜丁，然后改用小火熬至粥成，加入白糖调味即可。
    百合莲子红豆粥
    材料：糯米，红豆各50克，莲子，百合各15克。
    调料：白糖适量。
    做法：1、将糯米，红豆，莲子，百合分别洗净，浸泡两个小时，莲子去心。2、锅置火上，倒入清水煮沸，把红豆，糯米，莲子，百合放入锅中，用大火煮沸，转用小火熬40分钟至黏稠，加入白糖调味即可。
    烹饪妙招：红豆不必浸泡太久，最多是1-2个小时，没时间可以不用浸泡，但也不要用热水浸泡。
    清炒苦瓜
    材料：苦瓜300克。
    调料：小葱，盐，味精，白糖，香油，植物油各适量。
    做法：1、苦瓜洗净，剖开，切成片，小葱洗净，切段备用。2、炒锅置火上，倒油烧热，放入苦瓜块炒，然后调入盐，白糖，继续翻炒。3、炒至苦瓜熟时，加入味精，淋上香油即可。
    冬瓜木耳汤
    材料：冬瓜200克，水发木耳50克，胡萝卜10克。
    调料：盐，植物油，葱末，姜片，味精，清汤各适量。
    做法：1、将冬瓜去皮去瓤，洗净，切片，水发木耳去蒂，撕小朵，胡萝卜洗净切大片，待用。2、锅置火上，倒植物油烧热，放入葱末，姜片炒香，随后放入冬瓜，木耳，胡萝卜翻炒片刻，加入适量清汤烧开，加盐，味精调味即可。
    烹饪妙招：在泡发木耳的时候，要控制好泡发的时间，一般为30分钟，如果浸泡得太久，会影响口感，也容易使木耳变质。
    苦瓜豆腐汤
    材料：苦瓜150克，豆腐400克。
    调料：植物油，料酒，酱油，香油，盐，味精，淀粉各适量。
    做法：1、苦瓜洗净，去瓤，切片，豆腐洗净，切片，淀粉加适量水调匀成水淀粉。2、锅置火上，倒植物油烧热，略微降温后，加入苦瓜片翻炒数下，倒入开水，放入豆腐片，加入料酒，酱油，盐，味精煮开，用少许水淀粉勾芡，淋上香油即可。

    人的头皮上有很多神经末梢和组织，经常按摩和刺激这些穴位对人们的养生有很大的帮助。当的时候，挠挠头，都会使得头脑清晰，下面跟小编一起看下头部按摩的步骤吧。
    手抓头按摩：调节皮肤分泌消疲劳
    具体操作方法：手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际;再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形(抓摩)三者同时进行，效果更佳。

    科学的饮食方案不仅要考虑吃什么，还要考虑在什么时间吃。美国马萨诸塞州剑桥市注册营养师玛西·安德森说，如果你想达到早晨清醒、白天兴奋、的目标，就要学会怎么选择食物。

　　运动太累？吃药不靠谱？节食太难受？泡泡脚就能减肥，够轻松了吧！冬天泡脚能暖脚，很多人就认为法只适用于冬天。其实不然，女性在一年四季中泡脚对、、养生都大有益处。

　　肌肉，你可曾听说过可以“吃”出来？以下食物就有这个作用。　　杏仁：

    俗话说“十人九痔”，可见的发病率是非常高的，痔疮是一种位于肛门部位的常见疾病，给日常的生活带来了极大的威胁，那么出了手术疗法还有哪些治疗方法呢…

　　大鱼大肉、精细饮食、缺乏运动…现代人不良生活方式让肠道交通“拥堵”的不堪重负。而最严重的后果就是的发生。

    在营养界，流行这样一句话，“没有的食物，只有不健康的吃法”。即使有营养的食物，一旦进行了不合理的烹调，对健康也无益，甚至有害。营养专家一起为你总结“最毁营养的几道菜”。
　　烤鱼

　　唾液，俗称口水，在中医眼中，它可宝贵得不得了。中医向来十分重视津液的保养，自古就有“津液乃人之精气所化”的记载，认为经常吞咽唾液可以濡润孔窍，，，滑利关节，补益脑髓，达到延年益寿的作用。因此，在保健十法中就有咽津一法。

　　人人都说睡眠直接影响了肌肤状态，那怎么样的睡眠才是正确的呢，小编这就为大家解开重重疑惑。