防肠癌记住三个三

  大鱼大肉、精细饮食、缺乏运动…现代人不良生活方式让肠道交通“拥堵”的不堪重负。而最严重的后果就是的发生。

  大鱼大肉、精细饮食、缺乏运动…现代人不良生活方式让肠道交通“拥堵”的不堪重负。而最严重的后果就是的发生。

  肿瘤医院医生支招儿肠道交通的“治堵新政”——要打组合拳,日常生活践行“三个三”。

  三十岁后每年一次肠道体检。

  对付癌症的最好办法就是预防,30岁后每年做一次大肠癌筛查很有必要。尤其是三类高危人群:肥、高蛋白高热量低纤维饮食人群;有大肠癌家族史的人群;结肠息肉病史、家族史的人群。

  如果出现大便习惯和性状改变,如、腹泻、便血(尤其是血与大便混合)、泡沫样大便等情况,要及时到医院做检查。检查手段有大便隐血实验(成本低)、直肠指检(方便)、肠镜检查(可直接到达病变部位,同时可做活检)。

  每天三种高纤维果蔬。

  很多大肠癌患者的饮食结构都不合理,高蛋白、高热量、低纤维,吃的太细,,大便在肠道内停留时间过长,其中的毒素就更容易被肠道吸收,从而引起病变。

  因此,预防大肠癌要减少精细食物的摄入,多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬,如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。

  每天运动三十分钟。

  大肠癌在白领中的发病率上升很快,和久坐、运动少有很大关系。运动少,肠胃蠕动慢,会增加肠道癌变风险。

  《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现,经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。医生建议,应每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼,如快步走,以稍微感觉有些大喘气为宜。

感谢您访问:生涯设计公益网!本文永久链接:https://www.16175.com/9135.html。侵删或不良信息举报请联系邮箱:121488412@qq.com或微信:aban618。
(0)

相关推荐

  • 立春时节已至 正是护阳养肝时

      调节情志:顺应节气,戒怒忌忧  以为主,中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅,力戒暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动,多晒太阳等的方法,使春阳之气得以宣达,从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

    健康管理 2017年2月23日
    1.6K
  • 不要忽视“嘴唇”健康

      嘴唇的健康信号   、工作还是工作,你常常会觉得口干舌燥,尤其是一天工作下来,嘴唇又干又燥,涂多少润唇膏都无济于事。

    健康管理 2017年2月14日
    1.4K
  • 让你加速变老的8大家常杀手

    1.含铅食品    铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低,造成神经质传导阻滞,引起记忆力衰退。人体摄铅过多还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,易使…

    健康管理 2007年3月28日
    1.4K
  • 揭女人一生能承受几次剖腹产

         你知道女性一生最多只能做几次剖腹产吗?剖腹产后的最佳时间与注意事项都有哪些?今天小编就给大家好好分析顺产与剖腹产的利与弊。

    健康管理 2017年2月10日
    1.5K
  • 体内8大淋巴 排毒防疾病

      一个健康人体内大约有一百亿个淋巴,它遍布全身,为我们的身体排除毒素。而我们的身上有八大淋巴结,颇为重要,在身体各处起不一样的作用:

    健康管理 2017年2月9日
    2.5K
  • 指甲上有竖纹是哪里不好

      有竖纹可能消化不好。  不少人的指甲上都有或密或疏的棱状竖纹,这是消化系统功能不好的体现。如果竖纹较小关系不大,只需注意规律饮食、营养均衡即可。还有专家认为,指甲上有棱可能是缺钙的表现。

    健康管理 2017年2月9日
    1.3K
分享本页
返回顶部