奇迹，并非是在空中或水上行走。
那些行走在大地上，每时每刻呼出一口气，还能吸入一口气的过程，都是奇迹。
而正念，就是能够把注意力放在一呼一吸之间，在每一次呼吸时，都能觉知身体的状况。
正念，可以消散焦虑。
修炼正念的方法：
1、洗碗就是洗碗
洗碗时，应该对洗碗这个事实保持全然的觉知。不要为了赶紧洗完而焦虑、痛苦。姻缘注定在一个夜晚的一段时间洗碗，就要保持正念：在洗碗的时候，心中只感知洗碗。
2、真正吃橘子
一行禅师和好友吉姆一起分吃橘子。吉姆吃的时候掰了一瓣放进嘴里，在还没有开始吃之前，又掰了一瓣放进口中。一行禅师说：“你应该把含在嘴里的那一瓣先吃了。”吉姆这才觉知自己在干什么！此前他没有处在正念的状态。而只有专注于吃橘子的每一瓣时，才叫做真正吃橘子。
生活中每时每刻都可以修炼正念。比如专注工作，保持警觉，准备好应对可能发生的状况，随机应变。
修炼，是一件有趣的事。
无论学习充电，还是维护家庭，都可以是正念的修炼过程。
感谢您访问：生涯设计公益网！本文永久链接：https://www.16175.com/27892.html。侵删或不良信息举报请联系邮箱：121488412@qq.com或微信：aban618。