睡觉“鬼压床”这到底怎么回事?

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睡觉“鬼压床”这到底怎么回事?

你可曾遇到过睡觉时"鬼压床"?明明已经有了意识,可以听见别人说话聊天,可是却觉得异常地困、疲惫。想要起床却觉得身体不受自己支配,连动动手指、睁开眼皮都是一件异常困难的事,这就是传说中的"鬼压床"。

鬼压床是不是病?

睡觉的时候有意识却醒不过来,身体动不了,这就是鬼压床,其实也就是俗话说的"梦魇"。它并不是一种病,而是一种睡眠症状,在医学上被称为"睡眠瘫痪症"。鬼压床通常出现在做梦期,这时候的身体肌肉张力极低,意识清醒后也无法配合个人意志做出相应的动作和反应,感觉像是被重物压迫一般。

睡觉“鬼压床”这到底怎么回事?

哪些情况可能出现"鬼压床"?

1、精神压力大。

青少年和年轻人都是"鬼压床"的高发人群。由于精神压力大,经常失眠、感到焦虑,一旦入睡就容易出现梦魇,也就是鬼压床。这就如同俗话所说"日有所思,夜有所梦",精神压力大会影响睡眠质量。

2、作息不规律,睡眠不好。

经常熬夜、失眠,或是白天黑夜颠倒,都会使睡眠变差。作息不规律导致身体疲惫,人们容易沉睡和做梦,这时候就可能出现鬼压床。

3、错误的睡姿导致头部供血不足。

长期睡高枕或者是蒙头睡、俯着睡容易导致头部供血供氧不足,影响脑细胞新陈代谢,使人心烦意乱。在这种情况下入睡,容易出现梦魇。

如何避免出现鬼压床?

1、多吃些清心安眠、滋补助睡的食物。

如核桃、桂圆、莲子等。核桃有助于睡眠,可以治疗失眠;桂圆可以养血安神,缓解失眠多梦;莲子则可以清心,具有养心安神的作用。同时还可以在饮食中加些食醋,可以有效缓解劳累,有助于入睡。

2、睡前避免过于兴奋,不吃刺激性食物。

睡前最好不要做过于兴奋的事,避免情绪过于激动。大脑神经中枢兴奋或紊乱会影响睡眠质量。因此,睡前不要说太多的话,还要避免喝咖啡、浓茶等刺激性的饮料。

3、让大脑得到休息,不要加重它的负担。

睡前不要思考过度,不要让大脑过于劳累。睡前可以多做些轻松休闲的事,让大脑得到休息,入睡时身体才能得到最好的休养。

4、不要久卧不起。

睡觉时间太长或是长时间地久卧会导致头昏无力,没有精神,再次入睡时容易梦魇。