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睡觉“鬼压床”这到底怎么回事？
你可曾遇到过睡觉时"鬼压床"？明明已经有了意识，可以听见别人说话聊天，可是却觉得异常地困、疲惫。想要起床却觉得身体不受自己支配，连动动手指、睁开眼皮都是一件异常困难的事，这就是传说中的"鬼压床"。
鬼压床是不是病？
睡觉的时候有意识却醒不过来，身体动不了，这就是鬼压床，其实也就是俗话说的"梦魇"。它并不是一种病，而是一种睡眠症状，在医学上被称为"睡眠瘫痪症"。鬼压床通常出现在做梦期，这时候的身体肌肉张力极低，意识清醒后也无法配合个人意志做出相应的动作和反应，感觉像是被重物压迫一般。
哪些情况可能出现"鬼压床"？
1、精神压力大。
青少年和年轻人都是"鬼压床"的高发人群。由于精神压力大，经常失眠、感到焦虑，一旦入睡就容易出现梦魇，也就是鬼压床。这就如同俗话所说"日有所思，夜有所梦"，精神压力大会影响睡眠质量。
2、作息不规律，睡眠不好。
经常熬夜、失眠，或是白天黑夜颠倒，都会使睡眠变差。作息不规律导致身体疲惫，人们容易沉睡和做梦，这时候就可能出现鬼压床。
3、错误的睡姿导致头部供血不足。
长期睡高枕或者是蒙头睡、俯着睡容易导致头部供血供氧不足，影响脑细胞新陈代谢，使人心烦意乱。在这种情况下入睡，容易出现梦魇。
如何避免出现鬼压床？
1、多吃些清心安眠、滋补助睡的食物。
如核桃、桂圆、莲子等。核桃有助于睡眠，可以治疗失眠；桂圆可以养血安神，缓解失眠多梦；莲子则可以清心，具有养心安神的作用。同时还可以在饮食中加些食醋，可以有效缓解劳累，有助于入睡。
2、睡前避免过于兴奋，不吃刺激性食物。
睡前最好不要做过于兴奋的事，避免情绪过于激动。大脑神经中枢兴奋或紊乱会影响睡眠质量。因此，睡前不要说太多的话，还要避免喝咖啡、浓茶等刺激性的饮料。
3、让大脑得到休息，不要加重它的负担。
睡前不要思考过度，不要让大脑过于劳累。睡前可以多做些轻松休闲的事，让大脑得到休息，入睡时身体才能得到最好的休养。
4、不要久卧不起。
睡觉时间太长或是长时间地久卧会导致头昏无力，没有精神，再次入睡时容易梦魇。
