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免疫力差别着急 三招让你提升免疫力

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  春夏秋冬气温变化多样,要经常忍受发烧感冒流鼻涕带来的痛苦跟不便,今天我告诉亲们如何提高,春夏秋冬健健康康的生活……

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  一、日常生活方面:

  1、睡眠充足每天睡眠时间保持在8小时,如果每天睡眠少于7至8小时,患病的机率就可能增加。

  2、多运动经常运动能增强机体免疫系统的功能,因为体育锻炼能缓和情绪,减轻压力。

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  二、补充营养方面:

  1、吃些蛋白质类的食物蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,应适当吃些含蛋白质丰富的食物,比如:瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类等食物。

  2、吃些动物肝脏动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质。

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  3、吃些维生素类的食物维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。

  4、多喝茶茶叶中有种化学物质茶多酚,通过提高人体免疫球蛋白总量并使其维持在高水平,刺激抗体活性的变化,从而提高人的总体免疫能力

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  5、多喝水缺水会削弱抵抗力,喝水是补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢的重要一环。多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润。

  三、精神调适方面:

  1、开怀大笑开怀大笑有助于增强,因为大笑可使皮质醇减少,而皮质醇会抑制免疫功能。

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  2、多听音乐听音乐而且是听自己喜欢的音乐,有利提高,关键是要沉浸在能安抚自己身心的旋律和节奏里。

  3、懂得放松紧张会促使肾上腺皮质激素的分泌,导致免疫反馈失调。

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