春夏秋冬气温变化多样，要经常忍受发烧感冒流鼻涕带来的痛苦跟不便，今天我告诉亲们如何提高，春夏秋冬健健康康的生活……
一、日常生活方面：
1、睡眠充足每天睡眠时间保持在8小时，如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。
2、多运动经常运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。
二、补充营养方面：
1、吃些蛋白质类的食物蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，应适当吃些含蛋白质丰富的食物，比如：瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类等食物。
2、吃些动物肝脏动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质。
3、吃些维生素类的食物维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。
4、多喝茶茶叶中有种化学物质茶多酚，通过提高人体免疫球蛋白总量并使其维持在高水平，刺激抗体活性的变化，从而提高人的总体免疫能力。
5、多喝水缺水会削弱抵抗力，喝水是补充自身细胞内水份，是生命体新陈代谢的重要一环。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润。
三、精神调适方面：
1、开怀大笑开怀大笑有助于增强，因为大笑可使皮质醇减少，而皮质醇会抑制免疫功能。
2、多听音乐听音乐而且是听自己喜欢的音乐，有利提高，关键是要沉浸在能安抚自己身心的旋律和节奏里。
3、懂得放松紧张会促使肾上腺皮质激素的分泌，导致免疫反馈失调。
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