清晨养生的四个健康必杀技

    坐在床上,用手掌分别压紧两只耳朵,用手指轻轻弹击头部,每天早晨坚持10次以上。可消除,预防头晕,还有增强记忆力,根治耳鸣的功效。

 

  坐在床上,用手掌分别压紧两只耳朵,用手指轻轻弹击头部,每天早晨坚持10次以上。可消除,预防头晕,还有增强记忆力,根治耳鸣的功效。

  早晨睁开惺忪的睡眼之后,我们都习惯用手揉眼睛,这是一个好习惯,但这还不够,在揉眼睛之后,我们不妨用手搓搓脸,其好处会更多。不断地扩大范围,重复揉搓,能够促进面部的血液循环,增加面部对外界的抵御能力,时间久了,可以预防感冒,还有减少面部皱纹,永葆容颜的作用。

  闭上嘴唇,轻轻地叩击上下牙齿,兼做旋转舌头的动作,用舌尖轻舔上腭数次。这个动作能促进口腔血液循环,增加唾液的分泌,从而达到清洁口腔、提高牙齿抗龋能力和增强咀嚼功能的目的。

  平卧在床上,伸直双腿,做腹部深呼吸,吸气时腹部用力向上挺起,呼气时腹部放松,如此反复数次,可增强腹部肌肉的弹性,预防腹部肌肉松弛,减少脂肪堆积,具有通肠胃,促消化的作用。

  慢慢地转动眼球,可先左右后上下,不停地转动几十次,这个动作能够使眼部周围的神经灵活起来,有助于增强视力,减少的发生。

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    16种美味素食 帮你排毒祛湿
      1.地瓜
      地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
      2.绿豆
      绿豆具、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于绿豆、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
      3.燕麦
      燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
      4.薏仁
      薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,视个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
      5.小米
      小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
      6.糙米
      糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
      7.红豆
      红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
      8.胡萝卜
      胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
      9.山药
      山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
      10.醋
      醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
      11.芦笋
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