长假过后怎么护眼 2款食谱护肝明目

    放假期间,小伙伴们熬夜看电视、玩电脑、打牌、抢红包……和会导致大家出现头痛、、等症状。那么有什么好的方法可以重新让我们呢?

    放假期间,小伙伴们熬夜看电视、玩电脑、打牌、抢红包……和会导致大家出现头痛、、等症状。那么有什么好的方法可以重新让我们呢?

    预防干眼小方法

    1.注意休息 多眨眼

    看电视及电脑的距离要适度,电视小屏幕相距1.5米,大屏幕相距2-2.5米。与电脑屏幕的距离保持在60厘米左右为佳。看电视或电脑每隔1小时要让眼睛休息10分钟,长期待在空调房内,需在电脑旁放置一个加湿器,同时强制自己每隔一段时间做眨眼动作。

    2.外敷补水见效快

    a 洗脸沐浴时常用热毛巾敷眼或者双手清洁搓热后捂住眼睛1-2分钟。

    b 将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20-30分钟,能增强眼部肌肉的活力,解除疲劳。

    3.做做按摩促循环

    工作或者休息间歇,见缝插针做做眼保健操,可以促进眼部的血液循环。最简单、最有效的动作是“轮刮眼廓”,即从眉心沿着眉毛走向,以一定力度按压眼廓至太阳穴处,来回按10-20次。

    补充对眼睛有益的食物

    1.富含维生素A的食物

    富含维A的食物有:动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋、胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红薯、南瓜。

    2.富含维生素C的食物

    富含维C的食物有:西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂、柿子椒等。

    3.含钙食物

    如奶类制品、贝壳类、豆及豆制品、蛋黄、深绿色蔬菜、骨粉等。钙与眼球的构成有关,缺钙会导致近视。

    4.含铬食物

    如糙米、麦麸、动物肝脏、葡萄汁、果仁。铬能激活胰岛素,使胰岛素发挥最大的生物效应。如果人体含铬不足也会诱发近视。

    5.含锌食物

    如牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。锌有维护正常视力的功能,缺锌可导致视力障碍。

    6.海带

    海带中除含碘之外,还含有甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,就是海带中的甘露醇。甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的疗效。

    2款简便美味护眼粥

    1.桑葚粥

    主料:干桑葚15克(鲜品30克),大米60克

    做法:将干桑葚用水浸泡30分钟,去柄,洗净。把大米放入清水中淘洗干净。锅置于火上,放入清水适量,然后放入桑葚、大米、先用大火烧开,再改为中、小火熬至大米开花,待粥汁黏稠时,加入白糖拌匀,片刻后离火,即可食用。每日1次。

    功效:滋阴养血、益气和中、明目润肠。

    2.枸杞粥

    主料:枸杞子30克、大米60克

    做法:先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。

    功效:适于经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软者饮用。

感谢您访问:生涯设计公益网!本文永久链接:https://www.16175.com/9198.html。侵删或不良信息举报请联系邮箱:121488412@qq.com或微信:aban618。
(0)

相关推荐

  • 炎炎夏日易中暑?6种中药泡水喝轻松去火

      夏季气候炎热,人们很容易发生中暑、热伤风等夏季常见病,所以中医养生理论认为,不妨用一些中药泡水喝,不仅可消暑,还能达到强体养生功效。下面小编就来给大家推荐几款适合夏季泡水喝的中药和喝中药的注意事项。

    健康管理 2017年2月18日
    1.4K
  • 最常见的4种“夫妻病”

      “相”算是对恩爱夫妻的莫大褒奖。长期共同生活的夫妻,不仅在兴趣爱好、生活习惯上相互影响,由于饮食起居、心理情绪等多方面的潜移默化,甚至在外貌、形体、举止上也会出现诸多相似的地方,这便算得上是幸福生活的一大写照了。然而,月满则亏,同样的原因却也导致“夫妻病”由一个陌生的词汇变得越来越被人熟知,并引起了多方关注。“夫妻病”最常见的有4类:

    健康管理 2017年2月13日
    1.9K
  • 睡觉“鬼压床”这到底怎么回事?

    睡觉“鬼压床”这到底怎么回事?你可曾遇到过睡觉时”鬼压床”?明明已经有了意识,可以听见别人说话聊天,可是却觉得异常地困、疲惫。想要起床却觉得身体不受自己支配…

    2016年4月23日
    2.0K
  • 风寒感冒食疗葱白姜汤

        冬春交替之时,由于温差的升降非常容易让人。感冒时有许多的食疗方,但是,不同的感冒要采用不同的食疗方来应对,当遇见时,如果你担心自己用错中药反伤身,不妨选择使用食物来代替,也能良好驱寒发汗,促进哦!

    健康管理 2017年2月23日
    1.8K
  • 揭秘!女人滋阴保肾的10大宝贝

      女人最需要滋阴补肾,那么我们应该怎么做呢?你知道其实我们常见的食物,但是功效也是相当可观的,那么到底是哪些宝贝呢?

    2017年2月10日
    1.2K
  • 这几种坚果有毒千万别吃

        如果让我推荐几种茶余饭后的零食,那肯定少不了坚果,因为它既,又高,属于。然而,并不是所有坚果都对健康有利,以下几种大家应该远离。

    健康管理 2017年2月22日
    1.3K
分享本页
返回顶部