颈椎病可以自愈吗?

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所属分类:健康管理

颈椎病可以自愈吗?

我们一起来看看:

得了颈椎病,可以说是痛苦不堪。

一、头、颈、肩酸痛,头部活动受到限制,看到帅哥美女,想要转头都受到限制,你说痛苦不痛苦。

二、后背像是背了两座大山一样,压迫你直不起腰。酸胀的感觉只有你自己知道。

三、颈肩部的酸痛有时候放射到手部,导致手部酸、麻,头晕,整天昏昏沉沉的。

这些都还是一些轻微的症状,就这么的可怕了。严重的症状看看下图。

到底颈椎病是什么原因形成的呢?

劳损:长期使头颈部处于单一姿势位置,如长时间低头工作,长时间低头看手机,易发生颈椎病。小于30岁的颈椎病人,多从事低头工种。

不良姿势:如躺在床上看电视、手机、平板、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。

筋缩:筋缩是颈椎骨之间拉力加大,导致颈椎曲度变化,肌肉紧张,颈部容易受伤。

那么找到了原因,就要有针对的方法,才能够有很好的效果。

下面是我长时间总结出来的一套颈椎病的自愈方法,只要大家跟着做,效果是非常的理想的。

一天六件事,轻松治颈椎病。

第一件事:早晨起来做点头操

两脚平行与肩同宽,双手叉腰按住胯骨,意想把胯骨推下去。眉心舒展,面带微笑,舌顶上鄂,下颚微收。

1:向左扭转脖子到极限时停留几秒,向左连续扭转十次。

2:再向右扭转十次。

3:再左耳尽量贴左肩十次,也是到极限时停留几秒。

4:右耳再贴右肩十次。

5:在低头十次,也是极限停数秒。

6:仰头十次,极限停数秒。

7:头顺时针旋转十次。

8:头逆时针旋转十次。

此功法把颈椎各个方向都运动开了,脖子是宗筋之会,十几条经络都从颈部通行。做时各个方向须慢慢进行,不能着急敷衍了事。

第二件事:做旋肩运动

一、起式两腿自然分开而立,两足距离稍大于肩宽,全身放松,两手自然垂于体侧,两眼向前平视略向下,两腿滑利,呈自然弯曲。

二、旋肩运臂先以左肩头为轴,左臂膀向体后作圆形运动,当转至半圈时,同时以右肩头为轴,右臂膀向后作圆形运动,这样两肩头交替进行。幅度尽量大一些,两手臂交替地斜向后划圆圈。一左一右为一下,做50-100下就行。

简单来说,就是两手臂一左一右画圈,幅度要大,尽量放松颈部肌肉,拉伸颈部、臂膀、肩膀的经络。

第三件事:做贴墙功

现代医学证明:脊椎的错位或伤损,可引起众多疾病的发生。脊椎的修正复位可减轻各种神经痛、腰腿痛、心绞痛、头痛眩晕症等。

贴墙功的原理即通过任督二脉的修炼达到丹田气足圆活,尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩,可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经,从被动运动到主动运动,日久自然感应异常灵敏,而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性。

动作要领:

1.首先人面对一面墙或者门(如下图),鼻尖触墙,脚尖也触墙;

2.鼻尖贴墙慢慢下蹲,直到双腿彻底弯曲,完全下蹲,双臂抱住下蹲的双腿;

3.鼻尖依旧贴墙,身体缓慢起立,直到完全直立;

4.随后重复下蹲起立的动作即可。

注意事项:

1、自始至终,动作与呼吸必须协调一致,即气吸至尽时下蹲到底,起立站直时气呼完,意念守在下丹田处。

2、自始至终鼻、膝、脚尖不能离开墙壁,尤其是头部绝对不能向左右偏斜(即眼不能左右看),否则使脊柱偏斜,影响功效。

3、呼吸在胸部不憋闷的前提下,越慢越好。

贴墙功虽然简单,但大多数人初练时蹲不下去,此时把脚站立比肩宽一些,就会比较容易,而且不会影响功效。

能蹲下去之后,逐渐合拢双脚练习,直至双脚并立,脱去鞋袜之后亦能蹲下者,即初步功成。然后就可以加快速度和数量。

第四件事:下午游泳

大家都知道,颈椎病的防治要靠锻炼,其中游泳锻炼对颈椎病的防治很有效果。常游泳能有效防止颈椎病的发生。

游泳是一项全身运动,上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与,能有效促进全身肌肉的血液循环。游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复,能有效防止颈椎病带来一系列的病痛,危害患者的健康。

在颈椎病早期或恢复期,除了要养成良好的用颈习惯外,长期坚持游泳、特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。每周游泳三四次,每次一小时,持之以恒,颈、肩、背酸痛有望全部缓解,甚至消失。

第五件事:睡前仰卧拉筋

面朝上平躺于床或凳上,将头伸到床沿或凳沿外,双手也尽量向后伸展,让头部的重量牵引头部下垂5~8分钟;如颈椎下方胸椎部分延伸床外,则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑也有效。

这个动作也叫吊脖子,类似医院里的牵引。不过这个方法更安全,利用自身的重力拉伸脖子周围的筋,让颈椎恢复本来的生理弧度,从而起到了疏通经络,缓解疼痛的功效。

此法功效:

此法主要用于治疗各种颈椎、肩背、胸椎相关疾病,如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心血管疾病、乳腺增生、甲状腺、哮喘、肩周炎等等。

注意事项:

1、一开始要循序渐进,从三、五分钟开始,对于长期高血压、心脏病的朋友一开始应该由家人在旁边协助颈部拉筋。

2、颈部拉筋后,大多数人会感觉很舒服,少数人会有头晕、恶心、想吐等情况,说明心脏不好,减少次数,慢慢适应。

3、不要等到严重了在去治疗,平时在家就可以保健自愈。当颈椎有一点不舒服的时候,就应该开始多多练习颈部拉筋。预防胜于治疗。

第六件事:睡觉正骨

睡觉拉筋法也叫“睡觉正骨法”,就是睡硬板床,或较硬的床垫,而且最好不用枕头,这等于给颈椎及整个脊椎拉筋正骨。睡觉时仰卧、平躺、侧躺皆可。因平时工作时头部长时间趋于前下方不动,导致颈椎疼痛不适,此法正好反其道而行之,是一种柔和的拉筋法,且疗效明显。长期用枕头睡觉的人可能刚开始会不太适应,过几天就慢慢适应了。

睡觉时,可以把脱下的毛衣等折成条状,放在颈部的下面,可以保持颈部的生理曲线,使颈椎放松,有助于恢复颈椎病。

以上这六件事,你只要能够坚持做下去,不出一个月,就能够见到效果。

眼过千遍不如自己做一遍,不费时不费力,轻轻松松治腰突。

什么叫有效果,就是你做了就有,没做就没有。