健康管理

　　1、踏青防花粉过敏

    与否一直是困扰众多跑友的一个问题，正确的跑步姿势对于减少跑步时的损伤，，最大化优势都起着至关重要的影响。

　　每个人自出生就会笑，俗话说： “笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，但很少有人知道，笑其实是一种很好的锻炼。

　　清明时节雨，纷纷路上行人…又到了每年阴雨连绵的时候。你是否也受到了的侵袭？强降雨天气里空气湿度增大，不仅给人们的心情蒙上阴郁的色彩，还为不少皮肤病埋下隐患！

　　小米　　小米最大的功效就是可以治疗，因为小米是非常的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对及失眠极为有效。适合效果，同时也可以有清热利尿的功效。

　　糙米稀饭“刮”脂肪　　糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。

　　1、杏仁有益大脑    杏仁中含有的维生素E，可有效地延缓大脑因年龄导致的。一般每天摄取两盎司就够了。科学家还认为，杏仁巧克力之所以对大脑有益，心理原因也不能忽视。在感到或心情不佳时，吃几颗杏仁无疑是对自己小小的宠爱和嘉奖。

    1、预癌    日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖;而芬兰的一项研究更令人振奋，苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星;法国国家健康医学研究所的最新研究显示，苹果中的原花青素能。

　　中医认为，红茶性温，，具有补养作用；而绿茶性凉，功效主要为，因此，男性如需，可用温性的红茶调补。

　　不经意间，我们养成了许多习惯。好的习惯能够受益一生，坏的习惯小则影响形象，大则。那有损健康的习惯究竟有哪些呢？